跑步怎么可以的跑的轻松些...跑的更远些...
答案:6 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-05-04 09:24
- 提问者网友：沉默的哀伤
- 2021-05-03 08:35
我跑步总是跑不远...怎么办呢?
最佳答案
- 五星知识达人网友：煞尾
- 2021-05-03 10:06
运动前做好准备运动酥松筋骨，这样能减少跑后产生的肌肉酸痛
运动时1呼吸频率2摆臂3步伐4步频5着地脚底与地面接触部位。
1呼吸要均匀要有节奏感，频率因人而异，一般2至4秒一次呼吸
2摆臂能保持身体平衡，帮助自身调节跑步频率，最重要的是能辅助扩胸以增加呼吸量
3、4步伐、步频影响着运动员的整体跑步速度
5奔跑时脚底着地部位最好是脚底板外侧前部
主要是这一部分肌肉弹性比较好，利于减震，而且为下一个动作积蓄能量。
全部回答
- 1楼网友：我住北渡口
- 2021-05-03 15:10
你没有尽力去跑，感觉累了就不跑了怎么行了，要坚持下去。
- 2楼网友：鱼芗
- 2021-05-03 14:22
要注意节奏，可以是三步一呼吸，最好不要用嘴呼吸。
- 3楼网友：春色三分
- 2021-05-03 12:48
学冲锋21的跑法
- 4楼网友：有你哪都是故乡
- 2021-05-03 11:40
吐气，和呼气要均匀，跑步不快不要紧，只要保持一个速度就可以了
- 5楼网友：神的生死簿
- 2021-05-03 11:21
跑慢一点
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