跳绳怎样小腿不长肌肉，跪求方法。。

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解决时间 2021-11-12 10:48

提问者网友：那叫心脏的地方装的都是你
2021-11-11 21:08

跳绳怎样小腿不长肌肉，跪求方法。。

最佳答案

五星知识达人网友：琴狂剑也妄
2021-11-11 21:39

一、肌肉均是由于无氧运动而产生的乳酸堆积而产生，跳绳的时候可以保持较慢的速度和频率跳动。
二、跳绳之前可以先对小腿进行放松和拉伸。
三、跳绳之后一定要对小腿进行按摩，并且一定要进行拉伸运动，使得腿部肌肉放松。

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1楼网友：渡鹤影
2021-11-12 02:23

图片中练小腿最佳，我在健身房的时候也是这样练的。一个月就有效果。

一次5组，每组10~15个。

2楼网友：山河有幸埋战骨
2021-11-12 02:10

小腿很难长肌肉的，而且你想想，你跳绳不可能跳几下就停吧，所以跳绳长的是耐力型肌肉，外观看上去变化不大但是实际上肌肉含氧量大大提高了。同时跳绳会拉伸跟腱，增强你的弹跳能力。
你可以尝试一下双蹦，就跳一下绳子甩2次。做完运动之后拉伸小腿肌腱防止肌肉过度紧张。同时也可以让你腿部形状更加好看。

3楼网友：杯酒困英雄
2021-11-12 02:03

每次运动后拉伸小腿，这样可以防止长很多肌肉，也可以塑形

4楼网友：深街酒徒
2021-11-12 00:31

减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。　　常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥[3]③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥。.其中药物减肥不可泛用。药物减肥[4]是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

5楼网友：你哪知我潦倒为你
2021-11-12 00:03

跳绳是很好的减肥运动。
主要是运动后半小时之内不要洗脚，这段时间里拉拉筋，按摩放松小腿肌肉。不然，小腿很快会结出肌肉。晚上睡前躺床上，双腿靠墙上伸直，身体形成90度。让血液回流减小腿浮肿。
最后还是那句话：持之以恒。

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