问下我这种是不是失眠

以前读书每12点左右就能睡，可暑假到了生活变轻松，每天凌晨3 4 5点才睡了，有一次我想是过于休闲过多，精力存过多。才睡不着，那次格天我就去打一整天篮球，回来特疲劳，12点就睡了 睡到早上8点左右，可到格天的那晚 老毛病就又来了 ，请问这是怎么回事，有安心睡觉的妙招么。

    以下为个人见解，仅供参考。

   其实你自己已经有了答案，暑假比较闲，不管是身体的运动量，还是用脑的时间都大大的减少。这样你到晚上就没多少困意了，那是因为你白天有时就已经处于休息状态了（休息不一定非得是睡觉）。

   可能还有其它原因，比如不会担心明天要早起上课，这样子心理处于愉悦状态，对睡眠有一段影响。所以你要合理安排作息。

   环境的变化可能打乱了你的生物钟，需要时间去适应。不必太焦虑。

在这里要提醒你的是，像你上面说的去打一天篮球，晚上会睡得早些的做法是不可取的。（睡眠时间是影响睡眠质量的重要因素但是睡眠时间不直接等同于睡眠质量）

睡觉是很自然的事情，越是刻意越是睡不着。实在睡不着则可以起床做一些想做，在家里可以做的事，之后再睡。

累了就想睡了，去打工

是不是生活太乏味了？找点事情做，不要闷家

过于兴奋

不是失眠,

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