怎样才能快速跑步加速？

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解决时间 2021-03-10 16:00

提问者网友：留有余香
2021-03-10 05:55

有什么训练可以增加爆发力。

最佳答案

五星知识达人网友：不想翻身的咸鱼
2021-03-10 07:11

爆发力因人而易,有些人天生爆发力就好..所以他们通过训练可以更轻松的提高速度,而本身爆发力不好的要通过后天努力的话就必须付出更多... 你可以通过做伸蹲起最好是有机械辅助..在肩上加重,重量按人所需,快速做完30或是50次(次数跟重量成反比,具体自定),,然后离开机械快速向前冲跑,反复练习肯定会增强你的爆发力的!

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1楼网友：醉吻情书
2021-03-10 07:22

平时注意锻炼腿部腰部力量以及臂力！注意步幅和频率，摆臂姿势都要正确才行！这些教你个方法，做原地摆臂动作，起跑很重要，注意别发呆了！弯道是最有利加速的，重心向内提速很容易！200米不用全力跑，跑完不喘很正常！说明你基本的耐力是有的！热身也是必要的！

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