早上起不来，怎么才能一下清醒？

早上起不来，怎么才能一下清醒？

当学生的时间和自由多了,本来这是学习知识的大好时光，有些学生却迷了路，刚开始是学习动力不足，然后是逃课，最后整天玩网络游戏，网上聊天，日夜颠倒。这些学生如果不纠正自己的坏习惯，接下来可能就会失去考试资格，甚至被退学。大家不要等出了问题再悔改，一旦发现了这些令人担心的讯号，就一定要警觉，开始补救工作。补救的第一步就是要发现问题，承认问题，而且希望改变。你能够意识到自己有问题并且要求改变，这就代表你是有救的。

　　我们应该意识到改掉坏习惯从另一个角度来看就是建立好习惯。如何建立好习惯呢？国外心理学家有一个自我建设或自我暗示的清单，你不妨做做看，主题是"我知道我可以"，共分五步骤：

　　第一是先写下动机，为何要改坏习惯？如果不改你将付出什么代价？

　　第二是找出过去成功的经验，曾经如何克服困难，改正不良习惯。

　　第三步是考虑如果要建立好习惯，你现在所拥有的内在资源：比如个人的特质、潜力、能力、态度等。

　　第四是你拥有哪些外在资源可以协助你，比如朋友、爱人、师长……

　　第五，一旦你成功了，愿景是什么？你会有什么改变？谁会注意到你的改变？

　　这份清单，每一项都要以"我知道我可以"开始，尽可能详细，写完后找位好友念给对方听，再请对方提供他的意见，加强"我知道我可以"的内容。
少年轻人，他们曾经为考试焦虑，做完练习后，突然发现自己其实从小擅长考试，能有效掌握答题，结果是如释重负，也如愿考试过关。

　　万事开头难，改坏的习惯也是开头难。开始的时候，你必须要比平时更专注执着，持之以恒。虽然可能很困难，但是你要记住，绝对不会一直这么困难的。当你的"好习惯"开始成为习惯后，一切规律都将改变，你会自然而然地维持你的好习惯。

洗个冷水澡，一下就清醒咯

我说一下我自己的方法。我早上很困起不来。我就会做几个俯卧撑。多做几个就清醒了。冬天就当作是热身。

凡事都需要有动力的，如果起床后没什么事做，或者事情不情愿去做，谁也不想起床，

下定决心，给自己定目标

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