减肥做有氧还是无氧,有氧运动和无氧运动有什么区别

减肥做有氧还是无氧,有氧运动和无氧运动有什么区别

你这些运动 都属于有氧运动，但是间歇性的。对减肥效果不算很好
有氧代谢运动又叫做有氧运动，指健身时人体内糖、脂肪在氧供应充足的条件下，释放能量，供ATP（三磷酸腺苷）、CP（磷酸肌酸）再合成，并放出能量供给肌肉需要的过程。故通过有氧运动消耗体内糖和脂肪达到减肥的目的，一般负荷强度小、次数多、速度慢的动作，主要靠有氧代谢供给能量。典型的有氧代谢运动有步行、跑步、骑自行车或负荷小、次数多的哑铃健身动作等，整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要相当。有氧代谢运动能有效改善人体心血管系统的机能。
无氧代谢运动又叫做无氧运动，指在健身时氧的供应满足不了需求时，肌肉即利用ATP（三磷酸腺苷）、CP（磷酸肌酸）的无氧分解和糖的无氧酵解生成乳酸，释放能量，再合成ATP供给肌肉的过程。健身锻炼者，在健身的过程中产生肌肉酸胀的感觉，说明已经进入无氧运动生成乳酸造成的。一般负荷强度大、次数少、速度快的动作，主要靠无氧代谢提供能量。典型的无氧代谢运动有100米、200米赛跑，和负荷强度大、次数少的哑铃健身动作等。

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