日常生活中怎么做才能去除口臭

日常生活中怎么做才能去除口臭

一、首先要了解口臭发生的原因
口腔卫生习惯不佳
平时不注重口腔卫生，导致细菌堆积，或是本身就有不良的菸酒嗜好，都会引发口臭的问题。


2.吃进的食物气味太重
有些食物的味道很重，如葱蒜类、臭豆腐、咸鱼等，或其他过於刺激油腻的饮食，都会让气味残留在口腔内。吃得越多，口臭的症状就越明显。


3.身体的某些疾病直接或间接导致
除了口腔卫生不佳导致的牙周病和蛀牙问题，身体的一些疾病如鼻炎、慢性胃炎、消化不良或月经紊乱等等，都可能会直接或间接产生程度不一的口臭问题。


4.唾液分泌不足
某一部分的人也因为唾液分布不足而产生口臭。例如许多年老者极可能因为唾液腺功能衰退，而出现口臭的问题。


5.生活压力太大
长期处在精神紧张的状态，会影响身体的副交感神经，连带使得消化腺的活动出现异常，尤其可能会造成唾液腺分泌减少，和口腔内的厌氧菌增生，进而发生口臭现象。


二、消除口臭食物
1、牛奶去除法：喝1杯牛奶，臭味也可消除。


2、吃大枣去口臭法：嚼几个大红枣也能快速去口臭，可以选用干枣。


3、盐水漱口法：当早上起来的时候出现口臭的话，则可以用盐水进行漱口，也可以将盐水含在口中片刻，这就可以起到消灭引起口臭的细菌了哦。


4、茶叶去除法：嚼一点茶叶（或吃几枚大枣），嘴里的气味可消除。喝上1杯浓茶亦可。


5、嚼口香糖去除法：口香糖具有清新口气、去除口臭异味的作用，有口臭嚼一嚼很快就可以去除口臭。


6、含姜片去口臭法：对於突然性的口臭，可以在嘴巴里含生姜片快速去口臭，或用生姜水漱口，喝点生姜水还能预防空调病。


7、蜂蜜去除法：取一小勺的蜂蜜，然後放入温开水中进行混合，充好後既可以饮用，每天早上喝一杯，可有治疗因为便秘所引起的口臭哦。


8、饮柠檬水法：饮清水可令口腔经常保持湿润，在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口乾或口腔内残馀食物引致的厌氧细菌造成的口臭。


三、改善与预防口臭的方法：
1.加强注意口腔卫生
无论造成口臭的原因是什麼，如要改善这个问题，平时就一定要多多注意口腔卫生，例如用正确的方法刷牙，和养成饭後漱口的习惯。要注意的是，很多漱口水都含有酒精，频繁使用会导致口腔乾燥，反而加重口臭的问题。
2.饮食清淡，多吃蔬菜水果
清淡的饮食，有助预防食物造成的口臭问题，且最好多吃蔬菜水果来帮助消化，尤其像是苹果、黄瓜或芹菜这类需要咀嚼的口感蔬果，更有助口腔清洁；而有喝咖啡习惯的人，可以改喝茶。另外，食物中的维生素C与维生素D等营养，也都有助预抑制口腔细菌生长。
3.多咀嚼，并适当饮水
进食时多咀嚼，可刺激唾液分泌；而其他时间适度饮水，则可改善口臭问题。冲淡造成臭味的挥发性硫化物，并预防口腔乾燥，使细菌较不易繁殖。
4.戒菸戒酒
戒掉菸瘾与酗酒的习惯、杜绝这些会造成口臭的物质，也是一种预防和改善的方法，且对身体健康也较有益处。
5.维持心情稳定
既然压力和焦虑的状态也会导致口臭，那平时就应适当纾发压力，尽可能维持心情稳定，才能让心理和生理都维持在健康状态。
6.定期做检查，持续关心自己的身体状况
口臭有时是反应身体的某部位出了问题，所以有这类症状的人，最好定期洗牙和做口腔检查。如果口臭的问题持续未获得改善，就应提高警觉，并至医院做进一步的确诊，才能找到真正的问题根源，并防止身体的小病恶化成大病。

口臭的出现使我们的健康受到了很大的威胁，所以为了能尽快的将口臭排除出我们的生活之外，我们要时刻注意对饮食的护理了，下面就介绍一些口臭饮食方面的护理。
1：规律饮食：饮食要有规律，研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。:
2:定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
3：少吃油炸食物：因为油炸的这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
4：少吃腌制食物：腌制的食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
5：少吃生冷、刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，很容易引起腹泻或消化道炎症。
6：：以上这几点就是日常生活中去除口臭要注意的事项了，饮食的护理对口臭的治疗是很关键的，希望朋友们都要引起重视。
PS：祛口臭不是一朝一夕，俗话说冰冻三尺，非一日之寒，所以最重要的是持之以恒，更多口腔健康可搜索（陈美丽小嘴）

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