每天练100个深蹲或弓步蹲，是瘦腿还是粗腿
答案:1 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-01-28 05:40
- 提问者网友：欲劫无渡
- 2021-01-27 12:58
每天练100个深蹲或弓步蹲，是瘦腿还是粗腿
最佳答案
- 五星知识达人网友：孤独的牧羊人
- 2021-01-27 14:10
这种表述并不只有一个结果。
如果是正常体形，这属于强度不大、能持续一定时间的力量训练，其作用包含减脂与增肌两个方面。如果配合高蛋白高热量饮食，增肌将占主导，肌肉增加能使腿变粗。如果控制热量摄入，脂肪减少能使腿变细。
想让哪方面的作用突出出来，则根据身体情况设计不同分组与频率，如果可能，还要考虑负载（在练习一段时间后，空手深蹲增肌作用就下降了）。
如果是正常体形，这属于强度不大、能持续一定时间的力量训练，其作用包含减脂与增肌两个方面。如果配合高蛋白高热量饮食，增肌将占主导，肌肉增加能使腿变粗。如果控制热量摄入，脂肪减少能使腿变细。
想让哪方面的作用突出出来，则根据身体情况设计不同分组与频率，如果可能，还要考虑负载（在练习一段时间后，空手深蹲增肌作用就下降了）。
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