生过小孩肚子上的赘肉怎么能减掉

生过小孩肚子上的赘肉怎么能减掉

1. 运动节食减肥法。
2. 赘肉是怎么来的呢？十月怀胎，肚子被撑大，生完孩子，肚子一下子就缩小了，就像吹鼓鼓的气球，突然一下把气放空，表面就出现了褶皱，并且如果孕期体重增加过重，肚子上的脂肪也耷拉着，所以就变成了赘肉。
3. 消除赘肉，要适当运动，比方说散步，踢踢腿，伸伸腰，做做伸展运动，尤其是做一些可以拉伸腰部的运动，运动的时候经常捏一捏赘肉，揉一揉赘肉，让松弛的皮肤加速代谢，早日变紧绷
4. 轻柔运动，可以在家里做瑜伽，双腿伸直，上身保持90度，双手自然垂直，左手放在腰上，后手伸直，慢慢向左运动，每隔五分钟，左右手互换，每天三十分钟，提伸腰部效果非常明显
5. 另外，还需要节食，少食多餐。妈妈应该吃得有营养，口味宜清淡，注意高热量高脂肪的食物摄入，多喝清汤（蛋花汤，紫菜汤，排骨汤），像那些太过油腻的汤，不宜经常喝，如猪蹄汤

就是经常多运动

我有经验

生过小孩后，减赘肉应以物理减肥和减少饮食为主，不能口服药物。 下面是减掉赘肉的几个方法 1、空腹喝两杯水 造成便秘的重要原因是体内水分不足，当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。 2、晚上六点前吃晚餐 专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。 3、仰卧起坐瘦肚子 首先是平躺的姿势，将大腿往上提起，将手放在膝盖内侧保持平衡，腹部保持平衡，将腹部收紧，上半身也向腿部靠拢。重复动作5-10次左右，坚持半个小时。 4、多走楼梯减肚子 进办公室的时候不要坐电梯，多走几层楼梯可以帮助增强心肺功能，还可以锻炼腿部肌肉，对改善腿部线条有很大的帮助。如果工作的楼层比较高，那就可以选择提前走出电梯口，利用每天多走几层楼梯的小运动来帮助消耗多余脂肪。

饮食清淡。少盐，不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果；少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

运动减肥，平板支撑，仰卧起坐，慢跑什么的，都可以！一定要科学减肥！

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