怎么样才能睡的好？

怎么样才能睡的好？

第一，自我调理治疗失眠。这比依靠药物入睡的意义要重大的多，可以说只有自我调理入睡的结果才是从根本上治疗失眠的良方，才是稳定作息的根本。夜生理的观念，就是要把人身体自身维护主动睡眠的能力系统调整过来，使其自身的夜晚生理功能恢复后，既获得好质量的睡眠，又能够在夜晚中对人的身体各项机能恢复到最佳状态，这包括生理功能的消化与代谢和脑力恢复、体力恢复、免疫功能修复。

    长时间失眠者，一定要去正规医院请医生治疗，那些伴有疲乏、头痛脑胀者才是失眠症，而失眠状态不严重的人，完全可以通过自我调节方发来自我治疗，即便是严重失眠者，治疗当中也可以配合医生的治疗来自我调节，方法说起来也不难。

    其一，放松心情，控制自己的情绪，不紧张、不激动。

    其二，养成有规律的生活习惯，定时作息。

    其三，定时在早晨和傍晚做适量的有氧运动，诸如漫步、打太极拳，以松弛身心。

    其四，睡前不宜过饱或过于饥饿，不饮咖啡和浓茶，减少食物对睡眠的影响。

    其五，将睡眠环境布置的温馨、安逸、清洁、宁静，绝对避免嘈杂、凌乱。

    其六，入睡前不看书报杂志和电视，避免引起激动和情绪紊乱。

    其七，睡前用稍热的水洗澡或泡脚，缓解身体，以加速入睡。

    第二，用中医治疗失眠。实践证明，祖国的医药学在治疗睡眠方面有着无与伦比的奇效。目前临床上采用的是中药治疗、针灸治疗和按摩治疗，依据不同类型的失眠症，采取不同的治疗方法。根据实践经验，可以归类两种，一是以中医来泄。也就是说，对有脾气暴躁、肝火旺盛者，以药物和食物来对症攻心。二是以中医来补。对那些特别紧张劳累、体虚气亏者，采用中药和食物来加以改善。

    第三，那便是对偶尔失眠者的谨慎治疗了。偶尔失眠，为了救急，可以在医生的指导下小剂量的服用安定类药物，这是一种不得已而为之的方法，医疗实践中，一位负责任的医生是不主张如此的；对自己负责任的患者，也不应依赖这类药物。

    治疗失眠是一个综合医疗的过程，药物也只能是治疗的一个方面，心里医疗和救助更应是一个重要方面，患者本人更应积极配合医生的治疗，一定要心胸开阔，对生活有一个积极乐观的态度，失眠是一种疾病，但它是一种完全可以治愈的疾病。

你把问题搞得复杂化了。“游戏人生”你都会说这一句话。但你不能理解当中的意思，你误解了它。别把问题看得太过较真，简简单单的思考，简简单单的解决。不是愚昧的钻牛角尖，自寻死路。简单就好。别再把问题一味的压抑在自己的心底，要适当的发泄和倾吐出来。别把网络里虚幻的东西溶入生活，现实面对自己的问题，别骗自己了。多找朋友倾吐下心事，事情会一天一天好过来的。祝你幸福。 PS：【希望可以帮到您，为您送上最美好的祝福，愿您一生平安，健康，幸福，快乐。 另外，本人在冲击问问满级，需要大量声望和经验，如果对答案满意请采纳，采纳时请点上“能解决”“原创”感谢您的信任与支持。】

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