今早跑步消耗了502大卡、这个算正常吧？能减肥吗？

今早跑步消耗了502大卡、这个算正常吧？能减肥吗？

减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持。

很正常，减少的不够多，减肥效果不明显

啊哦~502如何计算出来的？不过，运动加合理饮食，应该可以的，持之以恒吧~

减肥是一个长期的过程，不可能一天有效果，如果你天天这样坚持下去肯定能减肥

跑步虽然对身体有益，不过，若身为女子，小腿“结实、丰盈”还是比较尴尬的，建议瑜伽、舞蹈，在家就能练，冬天早上就不必冒着严寒去感受北风的“洗礼”了。减肥的话，还是老生常谈，水果、蔬菜，少肉（一周1至2次），睡前两个半小时内不进食，在你瘦下来之前，零食神马的，戒一下吧，不会死的。。另外，条件许可的话，多出点汗吧。。。油脂一般都会分泌出来的。。夏天尤其有效。。只要你的爪子不伸向空调的遥控器~~~~~~

你好！ 跑步虽然对身体有益缉工光继叱荒癸维含哩，不过，若身为女子，小腿“结实、丰盈”还是比较尴尬的，建议瑜伽、舞蹈，在家就能练，冬天早上就不必冒着严寒去感受北风的“洗礼”了。减肥的话，还是老生常谈，水果、蔬菜，少肉（一周1至2次），睡前两个半小时内不进食，在你瘦下来之前，零食神马的，戒一下吧，不会死的。。另外，条件许可的话，多出点汗吧。。。油脂一般都会分泌出来的。。夏天尤其有效。。只要你的爪子不伸向空调的遥控器~~~~~~ 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

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