我在大学里，早上起不来，晚上才能抽出时间跑步。不知是早上好还是晚上好？

我在大学里，早上起不来，晚上才能抽出时间跑步。不知是早上好还是晚上好？

对于跑步来讲, 根据研究表明, 晚上跑步比早上好, 因为天没亮之前, 植物没有应有的光合作用, 此时氧气含量比较低, 对晨炼是不利的.

我想对你说的是不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，为什么呢？因为我们运动时要吸收大量的氧气，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。 晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多，对人的健康不利。 还有，饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会： 1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。 2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。 3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。 4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。 那么到底什么时间锻炼（跑步）比较好呢？ 早晨时段：晨起（日出后）至早餐前 多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空 气最新鲜。 但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。 研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为 傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层 气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气 上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的 道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。 一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻 炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境 与时间的选择显得尤为重要。 什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个 相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您 紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。 由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气 污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻 炼地点。

早上好

选择减肥药品首先要根据自己的身体素质情况(如对哪种药物会不会产生不良反应、有没有其它疾病等)有个全面的了解，如果自己对情况不能确定的话，应请教专家或专业人士，不要自行妄下判断。  　一般来说，选择健康减肥产品应注意以下几个问题：  1、包装：看其配方是否含有性激素，含激素的产品会引起内分泌的失调，导致其它并发症。  2、机理：看清说明书上有无药物的减肥机理，确定安全有效性。  3、看肥胖类型：减肥品一般对单纯性肥胖、饮食和运动无法控制的肥胖有效，对遗传性肥胖等疗效不佳，如果自己无法确定肥胖类型，可到当地的减肥中心咨询医生或请教医学专业人士帮助你，制定适合自己的减肥方案后，再选用适合的减肥产品。  4、批号：要注意产品的批准文号，是否是国药准字批号等国家权威主审机关审批。一般国家主审机关的审核要求比地方审批机关严格，能够通过国家主审机关审批的产品，品质和安全性都是可靠的。  基于以上条件,我特意选出淘宝里的几款,你可以先收藏看看:  加Q.Q 8 85  9 4384  我空间里有这方面的资源，wo 人很好的！

我个人觉得，早上晚上都没关系，那就看你是自己怎么样选择了，不过你在晚上跑的话，可一定要在吃饭半个小时后再跑，刚开始小跑，是最好的，有助于肠胃吸收，也有利于保护胃，跑步的时候选择轻音乐，对跑步者的心情及跑步的持续时间有好的效果，可以保证你在跑步中即不无聊也不会因为太吵的音乐而心情烦躁，影响自己想运动的心情。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息