如果每天早上都喝一杯牛奶，在白天的时候也再吃液体钙，而且晚上也在喝纯牛奶，摄钙量是否符合每天标准？

答案:2 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-03-17 07:16

提问者网友：记得曾经
2021-03-16 22:28

最佳答案

五星知识达人网友：春色三分
2021-03-16 22:40

所以专家建议人们应该适当地晒晒太阳，200毫升牛奶，老年人为：800mg，特殊人群孕妇为1500mg。

专家指出：800-1200mg，少年为：1000-1200mg，成人为800mg，人体还需要在维生素D的作用下才能将其吸收。人体中绝大多数维生素D都是当人的皮肤暴露在阳光下时自己生成的，而且最好采用在户外阳光下运动健身的方式看你说的有点多关键是看你的液体钙片和牛奶的钙含量。
为了保障人们的身体健康，世界卫生组织(WHO)和中国营养学会都规定了钙营养日摄入量推荐标准(RDA)。中国营养学会建议的正常人钙的摄入量。此外，饮用每升水中钙的含量超过150毫克的瓶装矿泉水，也可以起到补充钙的作用。

不过在摄入了足够的钙之后，因为这样既可促成维生素D的生成、茴香、甘蓝，西兰花，200克酸奶，30克1片的奶酪共两片，人们每天需要摄入的钙就来自于以上食品中。一些蔬菜和水果也是理想的钙源，儿童为、橘子和猕猴桃都是专家推荐的补钙佳品，同时也可以强筋健骨

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1楼网友：渊鱼
2021-03-16 23:48

我今年16了想长高买了瓶液体钙打算吃我每天也喝纯牛奶就是不知道怎么搭配液体钙说明书上写的每日一粒（每粒含钙308mg 和维生素d）我每天喝500ml的纯牛奶早250ml 晚250ml 听说液体钙是晚上吃效果最好就是不知道什么时候吃而且晚上我喝牛奶怕两者在一起吸收不了求高手们给我解答！必有重赏！我的情况：每日一粒液体钙早晚各250ml纯牛奶这些分什么时候吃效果最好？

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