举哑铃，10组每次10个和6组每次15个，哪个效果好？练大肌肉
答案:4 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-02-10 03:44
- 提问者网友：一抹荒凉废墟
- 2021-02-09 17:30
举哑铃，10组每次10个和6组每次15个，哪个效果好？练大肌肉
最佳答案
- 五星知识达人网友：低音帝王
- 2021-02-09 18:00
同样的重量当然是15次更好，但是10组10比6组15跟更好一些，因为一个部位至少要做12组才能有效刺激。但是这仅仅是同样的重量，哑铃的重量应该调到做8到12个力竭左右才是增肌最好的重量，如果哑铃的重量可以做15个才力竭，那已经是偏向于练耐力了。
全部回答
- 1楼网友：夜风逐马
- 2021-02-09 21:03
两个一起来
- 2楼网友：轻熟杀无赦
- 2021-02-09 19:23
次数多点才能达到你的愿望
- 3楼网友：摆渡翁
- 2021-02-09 19:03
用第二种，量太少，没效果的，
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