俯卧撑练哪里

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解决时间 2021-12-26 07:34

提问者网友：嗝是迷路的屁
2021-12-25 10:20

俯卧撑练哪里

最佳答案

五星知识达人网友：洎扰庸人
2021-12-25 11:29

胸肌，肱三头，主要看动作的要领和大脑的控制。如窄距离的是练习胸的高度，宽的是练习面积，平地是练习胸中下，腿搭在凳子上是练习胸上（如果凳子太高就是肩膀）。练习的时候不要快，把动作放慢然后用大脑控制胸肌发力。
　　要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。
　　做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。
　　如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。

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1楼网友：旧脸谱
2021-12-25 15:17

臂力..

2楼网友：忘川信使
2021-12-25 14:11

是仰卧起坐吧，主要锻炼腹部肌肉

3楼网友：未来江山和你
2021-12-25 13:47

汗，这些问题，直接去百度百科里找俯卧撑，又详细又清楚。

4楼网友：像个废品
2021-12-25 13:35

练胳膊，和胸肌,俯卧撑(push-up)是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。网络用语的“俯卧撑”已经替代了前网络用语“打酱油”，表达了对时事不关心、不评论，只做自己事的态度。

5楼网友：青尢
2021-12-25 12:13

胸肌、三角肌、肱二头肌

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