跑步减肥会长肌肉吗
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解决时间 2021-12-24 03:00
- 提问者网友：杀生予夺
- 2021-12-23 22:11
跑步减肥会长肌肉吗
最佳答案
- 五星知识达人网友：罪歌
- 2021-12-23 22:22
问题一：跑步减肥不长肌肉 一个个的回答吧
一：跑步长肌肉？笑话。那施瓦辛格和史泰龙不郁闷死了。全球在健身房里汗流浃背的人不都郁闷死了。营养品健身器械商不都郁闷死了。跑步尤其是长跑是典型的有氧运动，不但减脂肪而且能让你肌肉更紧致线条更流畅，事实上，长跑运动员身材的特点就是瘦，你什么时候见过浑身肌肉块的长跑运动员了。王军霞长什么样上网搜搜就知道了。
二：柔韧性训练在我看来是必要的，他能有效的预防受伤，减少跑步不必要的消耗，能让你跑得更远。对身材塑造也颇有好处。一句话，跑步必做柔韧。
三：学芭蕾的身材应该很好才对，至于你大腿肌肉外扩，这个恐怕和自身生理特点有关。有些人容易长肌肉，有些人容易长肥肉，有些人肥肉容易长在肚子上，有些人则长在腿上。生理特点不同而已。跑步能减肌肉，柔韧则有所裨益。
最后一句话，别想那么多，也别想一下子把全部问题都解决，想要华丽变身，跑步应该只是个基础阶段。踏踏实实把第一步做好，以后自然是船到桥头自然直。
纯手打，希望采纳，谢谢。问题二：怎么跑步才最减肥，不会长肌肉？ 最好不要像楼上说的脚跟不着地,不然过段时间你会发现你小海肌肉迅速变大的.
慢跑至少要一小时,因为前半小时就像是热身,半小时后才是真正燃烧脂肪的时段,跑的时候要匀速,运动后不要摄取蛋白质,像牛奶,鸡蛋,肉类,这些都会帮你长肌肉的.
有些人说不要慢跑,用走,其实是错的,就算是时速6公里,也最好是用跑的动作,因为走路时最锻炼小腿肌肉的问题三：跑步减肥会不会跑出肌肉 运动二十分钟内，消耗的是血液中的能量，如果连续运动超过二十分钟，接下来消耗的卡路里要通过分解脂肪来提供。
总的来讲，运动一定程度上都会使肌肉增强，但是也有区鸡，有针对性的力量训练会使肌肉变粗，但是跑步属于全身性运动，超过二十分钟以上的慢跑，避免加速冲刺，可以增加腿部的动感和流线性。
现在很多女性因害怕长肌肉而不敢运动是完全错误的，不运动虽然不会长肌肉，但是会不同程度的堆积皮下脂肪，造成体型疙疙瘩瘩，有些女性腿部看起来一轱辘一轱辘的，就是不运动的原因。
不过要注意，慢跑会增加食欲，适当控制，七成饱即可。问题四：跑步减肥会让小腿长肌肉吗 跑步有越野和场地跑的，越野的可以增加大腿的肌肉和力量。场地跑步，也就是平时的操场耿步，对小腿训练比较多，建议学学正确的长跑姿势，会对小腿有拉伸的作用，就不会长肉。
一般的跑法都会长肉的。
我以前是校队训练的。相信我。问题五：怎么跑步才不会让小腿长肌肉呢？就是慢跑 楼主你好：
我副业从事体育工作多年，很多想瘦腿的人，都问过我们这个问题。
首先：
慢跑属于有氧运动，是不会长肌肉的。
慢跑的目地：燃烧全身多余的脂肪、增加耐力、锻炼心肺。
（PS：能增加肌肉的运动，都是无氧运动，负荷强度大、瞬间强度大的运动）
一定要正确的去慢跑：
所谓慢跑鸡跑，是真的很慢，就跟走路速度差不多，接触地面时候，从脚跟过度到脚尖。
跑完步后，自己揉揉腿，做做腿部的拉伸运动，是不会变粗的，更不可能长肌肉。
总而言之，一切正确的有氧运动，都达不到能让人长出肌肉来的条件。
有研究表明，正确的有氧运动，不单不会长肌肉，反之还能适量的减下少许肌肉。
祝楼主瘦腿成功。问题六：健身房减肥会长肌肉吗? 只玩跑步机是不会长肌肉的
想长肌肉必须要做大重量的力量型训练
而减肥是要做 有氧运动（如：长跑）
有氧做多了 是长不了肌肉的
举个很简单的例子吧
长跑运动员 没有一个是很有肌肉的
有氧做多了 必然是要消耗肌肉的问题七：跑步减肥会长肌肉吧 绝对可以！跑步方法对的话是绝对不会长肌肉的！
我之前每晚坚持跑步，1个月瘦了十几斤的！
MM最好选择每天晚上跑步，记住一定是慢跑哦快跑的话是会长肌肉的~~~要半个小时以上才会有效果哦！能坚持一个小时就最好了！跑前喝点水，不要太多，跑的时候也要随时补充！跑步机也是不错的选择（用跑步机的话就不需要选择在晚上了~有时间就好）
跑完之后再慢走20分钟左右放松放松，回家以后能冲澡泡澡就最好了，冲掉一身的汗水，还可以再洗澡的过程中按摩两条腿~~~放松肌肉~~~这样很减腿的哦~~~
没条件洗澡泡澡的话，就拿热水泡泡脚20分钟左右，要维持水温哦，最好找一小木桶，把小腿都泡进去，泡完脚以后再按摩两条腿，放松肌肉！
记住！按摩的步骤不可以偷懒省略掉哦！不然真的会变肌肉腿哦~~~
这些事都做完以后就能舒舒服服的睡一觉啦 O(∩_∩)O
以下给你介绍2种按摩手法
1 扭动揉搓
双手手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。
2 拍打
五指紧扣，呈碗状，从脚踝开始双手有节奏地拍打小腿，直到小腿肌肉完全松弛。
PS：减肥的过程中喝点绿茶效果也不错哦~~~普通绿茶就好~~
减肥其实就是少吃多动~~~并且最重要就是持之以恒啦~~~这些都是我自己的一点经验啦~~~希望MM能用到 O(∩_∩)O
一：跑步长肌肉？笑话。那施瓦辛格和史泰龙不郁闷死了。全球在健身房里汗流浃背的人不都郁闷死了。营养品健身器械商不都郁闷死了。跑步尤其是长跑是典型的有氧运动，不但减脂肪而且能让你肌肉更紧致线条更流畅，事实上，长跑运动员身材的特点就是瘦，你什么时候见过浑身肌肉块的长跑运动员了。王军霞长什么样上网搜搜就知道了。
二：柔韧性训练在我看来是必要的，他能有效的预防受伤，减少跑步不必要的消耗，能让你跑得更远。对身材塑造也颇有好处。一句话，跑步必做柔韧。
三：学芭蕾的身材应该很好才对，至于你大腿肌肉外扩，这个恐怕和自身生理特点有关。有些人容易长肌肉，有些人容易长肥肉，有些人肥肉容易长在肚子上，有些人则长在腿上。生理特点不同而已。跑步能减肌肉，柔韧则有所裨益。
最后一句话，别想那么多，也别想一下子把全部问题都解决，想要华丽变身，跑步应该只是个基础阶段。踏踏实实把第一步做好，以后自然是船到桥头自然直。
纯手打，希望采纳，谢谢。问题二：怎么跑步才最减肥，不会长肌肉？ 最好不要像楼上说的脚跟不着地,不然过段时间你会发现你小海肌肉迅速变大的.
慢跑至少要一小时,因为前半小时就像是热身,半小时后才是真正燃烧脂肪的时段,跑的时候要匀速,运动后不要摄取蛋白质,像牛奶,鸡蛋,肉类,这些都会帮你长肌肉的.
有些人说不要慢跑,用走,其实是错的,就算是时速6公里,也最好是用跑的动作,因为走路时最锻炼小腿肌肉的问题三：跑步减肥会不会跑出肌肉 运动二十分钟内，消耗的是血液中的能量，如果连续运动超过二十分钟，接下来消耗的卡路里要通过分解脂肪来提供。
总的来讲，运动一定程度上都会使肌肉增强，但是也有区鸡，有针对性的力量训练会使肌肉变粗，但是跑步属于全身性运动，超过二十分钟以上的慢跑，避免加速冲刺，可以增加腿部的动感和流线性。
现在很多女性因害怕长肌肉而不敢运动是完全错误的，不运动虽然不会长肌肉，但是会不同程度的堆积皮下脂肪，造成体型疙疙瘩瘩，有些女性腿部看起来一轱辘一轱辘的，就是不运动的原因。
不过要注意，慢跑会增加食欲，适当控制，七成饱即可。问题四：跑步减肥会让小腿长肌肉吗 跑步有越野和场地跑的，越野的可以增加大腿的肌肉和力量。场地跑步，也就是平时的操场耿步，对小腿训练比较多，建议学学正确的长跑姿势，会对小腿有拉伸的作用，就不会长肉。
一般的跑法都会长肉的。
我以前是校队训练的。相信我。问题五：怎么跑步才不会让小腿长肌肉呢？就是慢跑 楼主你好：
我副业从事体育工作多年，很多想瘦腿的人，都问过我们这个问题。
首先：
慢跑属于有氧运动，是不会长肌肉的。
慢跑的目地：燃烧全身多余的脂肪、增加耐力、锻炼心肺。
（PS：能增加肌肉的运动，都是无氧运动，负荷强度大、瞬间强度大的运动）
一定要正确的去慢跑：
所谓慢跑鸡跑，是真的很慢，就跟走路速度差不多，接触地面时候，从脚跟过度到脚尖。
跑完步后，自己揉揉腿，做做腿部的拉伸运动，是不会变粗的，更不可能长肌肉。
总而言之，一切正确的有氧运动，都达不到能让人长出肌肉来的条件。
有研究表明，正确的有氧运动，不单不会长肌肉，反之还能适量的减下少许肌肉。
祝楼主瘦腿成功。问题六：健身房减肥会长肌肉吗? 只玩跑步机是不会长肌肉的
想长肌肉必须要做大重量的力量型训练
而减肥是要做 有氧运动（如：长跑）
有氧做多了 是长不了肌肉的
举个很简单的例子吧
长跑运动员 没有一个是很有肌肉的
有氧做多了 必然是要消耗肌肉的问题七：跑步减肥会长肌肉吧 绝对可以！跑步方法对的话是绝对不会长肌肉的！
我之前每晚坚持跑步，1个月瘦了十几斤的！
MM最好选择每天晚上跑步，记住一定是慢跑哦快跑的话是会长肌肉的~~~要半个小时以上才会有效果哦！能坚持一个小时就最好了！跑前喝点水，不要太多，跑的时候也要随时补充！跑步机也是不错的选择（用跑步机的话就不需要选择在晚上了~有时间就好）
跑完之后再慢走20分钟左右放松放松，回家以后能冲澡泡澡就最好了，冲掉一身的汗水，还可以再洗澡的过程中按摩两条腿~~~放松肌肉~~~这样很减腿的哦~~~
没条件洗澡泡澡的话，就拿热水泡泡脚20分钟左右，要维持水温哦，最好找一小木桶，把小腿都泡进去，泡完脚以后再按摩两条腿，放松肌肉！
记住！按摩的步骤不可以偷懒省略掉哦！不然真的会变肌肉腿哦~~~
这些事都做完以后就能舒舒服服的睡一觉啦 O(∩_∩)O
以下给你介绍2种按摩手法
1 扭动揉搓
双手手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。
2 拍打
五指紧扣，呈碗状，从脚踝开始双手有节奏地拍打小腿，直到小腿肌肉完全松弛。
PS：减肥的过程中喝点绿茶效果也不错哦~~~普通绿茶就好~~
减肥其实就是少吃多动~~~并且最重要就是持之以恒啦~~~这些都是我自己的一点经验啦~~~希望MM能用到 O(∩_∩)O
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- 1楼网友：雪起风沙痕
- 2021-12-23 23:31
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