在健身增肌时，每个动作做几组，每组几次，每次几个，中间休息多久？

答案:4 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-04-06 01:55

提问者网友：棒棒糖
2021-04-05 09:27

最佳答案

五星知识达人网友：洒脱疯子
2021-04-05 10:25

4一6组看身体情况、看重度12次一30次、20秒一30秒。

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1楼网友：拜訪者
2021-04-05 12:41

每个人的力量和肌肉强度不一样。比较科学的方法是选取你最大限度能做8到12次的重量，每组8到12次做3组，如果可以你也可以挑战4组，每组休息不要超过30秒。最好是15秒。追问请问需要做几个动作？追答我的个神啊，，你这问题我要哭了。。。每个部位至少两个动作。。追问对不起，请问是5~8个动作么追答你想要多大的强度就用多少动作。

2楼网友：妄饮晩冬酒
2021-04-05 11:29

去下载keep追答一个月只要你坚持必出追问呵呵，我已经不能算是初学者了，我需要的是理论，不是学习视频上的动作追答你看了吗，你能做到吗追问我前几个星期下载过类似的软件，但是强度太小，并且我一般都在健身房

3楼网友：duile
2021-04-05 11:09

3～5组吧，有点累了就休息，休息15分钟。追问您应该不常健身吧

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