健身遇到平台期，怎么突破？

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解决时间 2021-04-03 02:46

提问者网友：wodetian
2021-04-02 08:12

健身遇到平台期，怎么突破？

最佳答案

五星知识达人网友：胯下狙击手
2021-04-02 08:34

健身遇到平台期的主要原因是长时间进行一项运动，身体对这项运动产生适应，锻炼效果不理想，产生突破不了的平台期现象。
面对平台期应该积极的面对，不要产生怀疑的心态。主要采取两个方法，一个是不断的提高运动强度和运动量，更大的运动量才可以增强运动效果。但是不能无限的提高运动强度和运动量。
积极的改换其它的运动项目，不同的运动对身体的刺激锻炼效果更好，只有在肌肉对一项运动产生适应性时不断的交替更换运动项目，才可以提高运动效果。
平台期是大多数人遇到的现象，不要有压力，积极想办法，多交流会有更多更好的方法克服平台期。

全部回答

1楼网友：洒脱疯子
2021-04-02 11:44

进行超负荷训练在超过平时训练重量好多的情况下进行少量的训练减少训练组数和次数

2楼网友：夜余生
2021-04-02 11:21

制定计划，遵照执行,不要有始无终，半途而废。

3楼网友：孤老序
2021-04-02 10:16

应该逐渐增大负荷量,否则肌肉无法获得足够的刺激,就会停滞生长。

4楼网友：忘川信使
2021-04-02 09:31

各年龄段的人有不同的生理特点,锻炼也必须根据不同年龄阶段而有所不同。

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