以下就是几种健脾暖胃的食物和中药，很适合在这个寒冷的季节进行脾胃保健。您可以把它们做成各种各样的美味菜，也可以熬成粥或者煲汤，总之看个人喜好。
鲢鱼：用于缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的治疗。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。
带鱼：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良尤为适宜。
胖头鱼：有暖胃、补虚、化痰、平喘的作用。体质虚弱的最好多吃胖头鱼的鱼头,暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。
狗肉：性温味甘，具有安五脏、暖肾壮阳之功效，善治脾胃虚寒之症疾。在冬季里常吃狗肉，对于脚冷、腰痛、体质虚弱者有良好的保暖御寒作用。
羊肉：性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。虾米：非常适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。
核桃：它含有40-50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，防止动脉硬化及高血压之功效。核桃仁中还富含磷脂和维生素e，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。
板栗：栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻辣椒：吃辣椒能够促进食欲、增进消化，可使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增强。冬季常吃辣椒能够抵御寒冷，并能防止因受潮而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
富含铁的食物：体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此，要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。另外，还要多加注意饮食的科学调剂，多吃些富含维生素c的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。
干姜：能温中散寒。治脾胃寒证，无论是外寒内侵之实寒证，还是脾胃阳气不足之虚寒证均可应用。治脾胃虚寒脘腹冷痛，呕吐泄泻，常配伍党参、甘草、白术等补脾益气药同用，如理中丸;治脾胃实寒肢腹痛吐泻，单用本品研末服有效，或配伍附子(有毒)、高良姜等温中散寒药同用。
白萝卜，化痰消胀，增进饮食，通利大便，黑木耳，健脾养胃有利于肠胃菌群的平衡，用黄芪龙眼山药煲肉汤，能健脾益气，养心补血，冬季适合补养气血，多吃些能补养气血的食物
冬天肠胃养生法则
天气渐寒，厚重的毛衣、棉服也在衣橱里准备好列队出席这个冬天。有时候阳光也会欺骗人，一个小疏忽，小臭美，喷嚏感冒就会随之而来。室内的温暖使你忍不住来个冰淇淋，呼呼刮起的冷风又让你开始对火锅打上了主意。这一季，可千万要小心，随着温差和冷热不均的饮食而来的，可能是痛苦的肠胃型感冒，还有火锅暴饮暴食引发的胃肠功能紊乱后遗症。
天气冷了自然要对自己好一些，不过肠胃问题还是要引起重视，合理的调养肠胃，也是秋冬养身的一大工程。 你是不是有感觉，进入秋冬，吃的多了、胃口好了，可是肠胃功能似乎跟不上饮食的节奏了。秋冬天气寒冷需要好好进补，但是在进补之前，还是认清自己的状况，这样才能对症下药哦。
秋冬肠胃不适的N种状况
1、被阳光欺骗，却被冷风嗖嗖冻感冒，引发肠胃型感冒。
2、室内暖和，冷饮和热饮交替，引起肠胃不适。
3、三五好友吃火锅，一不小心就暴饮暴食，重口味的饮食刺激肠胃。
4、年底工作忙碌，不正常不规律饮食。
5、工作会议各种饭局应酬，喝的多吃的少。
肠胃不适要对症下药
肠胃不适最直接的办法就是药物调理，而合理用药是关键。可是西药对肠胃刺激也很大，只能短暂缓和却不能很好的调理。所以，选择好刺激性比较小的中成药，既能缓解症状，也能有“调养”的功效。
症状一：胃部痉挛、胀气，消化不良。
也许你是普通的上班族，进入年底的工作日渐繁忙起来。也许熬夜加班已是常事，不自觉的就打乱了日常三餐的时间，休息不够外加消化紊乱，对于暂无时间静心调理饮食的你来说，药物调理成了加班必备。
症状二：胃痛、胃酸、食欲不振
你这段时间是否应酬太多了些呢？麻辣火锅秋冬季节热闹又保暖，可吃多了不免烧胃、拉肚子。各种工作应酬、朋友聚会，你是否喝的比吃的多呢？偶尔不得以的多喝，对肠胃可是很大的负担，这时候家里药箱可要时常必备药物了。
症状三：水土不服、肠胃不适
出差紧凑的作息让你的肠胃没有空挡进行自我调节，加上不规律的饮食，更是容易引起不适。
为此，特为您整理了几种常用的具有肠胃调理功能的药物，仅供大家参考。
更多时候，对于肠胃出现的不良反应，更多人愿意选择临时吃药救急，胃肠动力不足、暴饮暴食后的不消化，吗丁啉下肚就觉得万事大吉。可是，虽然吗丁啉一类的西药很有效，毕竟有一定的副作用。并且，作用一时，却不能对长期的肠胃调养有所帮助，所以还是建议您，选择性质更加温和的中成药。
藿香正气软胶囊
推荐指数：★★★★★
大家更为熟悉的是藿香正气水，小编也记得小时候肠胃不适、消化不良的时候，父母总是首选藿香正气水。可浓浓的刺激性味道却让我们对它产生了敬畏。虽然知道喝了很有效，却还是不免要对味道皱一下眉头。现在可好了，胶囊包装的藿香正气，少了刺激的味道，吃起来也更加方便。因为完全是中药配方，对调理肠胃和缓解不适也很有效。
保济丸
推荐指数：★★★★
保济丸也是我们从小熟悉的药物之一。这一小瓶瓶小黑粒，也是家里药箱里的必备。那么多年以来，保济丸还是坚持原有的老包装，对于肠胃型感冒和胃肠不适也有很好的效果。
健胃消食片
推荐指数：★★★
对于饮食不规律引起的消化不良、胃胀，最直接的药物就是健胃消食片。此类的药物有很多种，山楂丸、酵母片，都有一定的功效。这类药物虽然温和有效，但是作用比较短期，不太适宜长期调理。 其实，要想调理肠胃功能，最长期最健康的方法还是饮食调理。或许作为上班族的你没有那么多时间和规律的安排进行食补，但是可以在日常生活中注意一些小事项，让你吃的更健康。
1、腹胀、食欲不振、气色不好，你有可能是脾虚了。这个时候适当的补充一些健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复。山药、豇豆、小米等都是不错的选择。简单的煮一个小米粥或山药粥，用来当早餐也不错。
2、冬季火锅吃多了，体内燥热容易上火，这样积热于肠胃很容易影响肠胃功能。这个时候适当的选择清火、清凉的食物，苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，先降火再温补也不妨。
3、一次次的年底应酬和聚会是不是让你的肠胃吃不消了，不要一味的吃健胃消食片，在平时不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物，对调理肠胃功能也很有好处。秋冬养胃食谱推荐：
1．板栗炖母鸡
原料：板栗500克，柴母鸡1只约1000克重，料酒3匙，姜3片，水1500毫升，盐适量。
制法：母鸡切成块待用。 将板栗切口。开水煮2分钟，口裂体涨剥去皮壳。 在锅内装入鸡块、栗子、姜片、料酒、水煮开，改用温火炖2小时，鸡肉烂后加食盐适量即可。
功效：母鸡肉与栗子合用，助其健脾益肾之功。慢性肠胃炎患者和肾亏尿频、腰腿无力者均可食用，疗效显著。
2．桂圆松子仁汤
原料：桂圆40克，松子仁20克，白糖适量。
制法：将桂圆去壳后洗净，松子仁洗净，两者共入锅中，加水适量，用中火烧开，改用温火煮10分钟，加白糖，过约10秒钟关火即成。
功效：桂圆肉能补脾益胃、养血安神、益心补气。松子仁能滋阴、熄风、润肺。两者共食，更能起到养胃滋补的作用。
3、香菇粥
配方：小米50克、香菇50克。
制作：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。
功效：大益胃气。适用于气虚食少，有开胃肋食用。
4、猪脾粥
配方：猪脾、猪胃各1具、粳米100克
制作：将猪脾、猪胃洗净切细，与米同煮为粥
功效：健腹益气。适用于脾胃气虚、不下食、米谷不化。
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