各种锻炼项目都有什么作用呢

各种锻炼项目都有什么作用呢

问题太大，不能完全回答，就选择几种常用训练项目介绍一下。
1、跑步，跑步是一项促进全身机体协调、发展的基础运动，对人体运动系统、神经系统、呼吸系统、消化系统、循环系统、内分泌系统，都有良好的促协调进作用。
2、跳绳，可以良好的促进身体骨骼、心肺健康与发育，促进身体协调。
3、游泳，可以促进心肺健康、锻炼上下肢力量、协调身体运动。
4、爬山，可以锻炼下肢力量、锻炼心肺功能、协调身体运动。
5、篮球、可以锻炼下肢力量、锻炼身体协调、灵敏，锻炼运动对抗。
6、乒乓球、锻炼视力、锻炼心肺功能、锻炼身体协调与灵敏。
7、哑铃、锻炼身体肌肉。
8、杠铃、锻炼上下肢力量，锻炼身体整体力量。
9、单杠、锻炼上肢力量，锻炼静力控制。
10 、俯卧撑、锻炼上肢力量、腰腹力量。
11、仰卧起坐、锻炼腰腹力量。
12、压腿、锻炼静力控制。
13、马步、锻炼静力控制。
时间关系，先介绍这些，供选择训练。有特别喜欢的运动形式，提出来，再仔细的介绍训练方法。追问谢谢啊，已经很详细了，有没有能锻炼弹跳力的运动，求告知追答负重屈膝半蹲6---8次为一组，每次训练3---4组
台阶跳， 高度逐次增加。6-----8次为一组，每次训练2----3组
摸高， 高度逐次增加。6----8次为一组，每次训练2-----3组

跑步不仅仅可以增加肺活量还可以促进全身脂肪的燃烧，提高身体素质。锻炼你的持久力。

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