如何才能学会劈叉？

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解决时间 2021-03-27 20:16

提问者网友：爱唱彩虹
2021-03-27 13:21

如何才能学会劈叉？

最佳答案

五星知识达人网友：酒安江南
2021-03-27 14:23

如果你是刚开始练习的话，那么建议你千万不要一下就劈叉下去。得坚持每天压腿！一定要先把韧带拉开了

才开始拉叉！千万不要在没有压腿之前就下叉！！！那样很容易把韧带拉伤的！

坚持每天都固定一定的时间压腿（左右腿），压（前旁腿），甚至是后退！把整个都做好了之后

再开始下叉；刚开始的时候肯定是下不去的！然后用颤的方式慢慢一点一点的往下压！

慢慢的就见效了！

记住：千万不要在没有拉开韧带之前下叉哈！那样是很容易拉伤韧带的！！！不胖哈！最为主要就是一定要坚持压腿！然后你会慢慢觉得自己的韧带越来越松！再然后就差不

多可以下叉了！我想问你知道怎么压腿吧！如果你是刚开始学的初学者的话你可以先从地面压腿

再到把干压腿！那样不叫压腿哈！压腿有两种：一种是，地面压腿！就是一只腿是直的，而另外一只腿是弯曲的！一

种是把干压腿！就是把一只腿放在适合自己的高度！然后压腿！明白了么？

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1楼网友：底特律间谍
2021-03-27 16:36

可以坐在地上，面对墙，腿贴着墙，试着把腿慢慢地靠近墙，腿和墙一样成为直线就行了

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