什么是三高人群

什么是三高人群

问题一：三高人群是哪三高？他们适合吃什么？ 高血压高血糖高血脂
适合吃蔬菜水果问题二：三高人群吃什么好 三高”人群饮食中遵循要点
高血糖人群饮食要点：
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
2、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；
3、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；
4、每天的烹调油不能超过25克；
5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；
6、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；
7、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；
8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
高血脂人群饮食要点：
1、每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜；
2、每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等；
3、适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。
高尿酸人群饮食要点：
1、多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源，因为这两种食物中嘌呤含量最低，瘦肉类、鱼类、禽类要限制，每天不超过100克；
2、不用或慎用嘌呤高的食物，如粗杂粮、海产品、豆类及其制品等；
3、蔬菜以浅色为主，如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等；
4、可适量食用菌藻类食物；
5、坚决饮用各种酒类。问题三：什么是三高人为什么会得三高 沪上医学专家告诫：“将军肚”并不是大富大贵的象征，若不加注意，可能会发生猝死。有关调查表明，上海的肥胖人群中有60％以上都有“将军肚”。22日，沪上著名减肥专家焦东海教授透露：经过长达11年的跟踪调查，他发现肥胖人群中患高血粘、糖尿病症状者分别比10年前增加了33．4％和12％，呈逐年递增趋势，低龄化趋势明显。 据了解，评判一个人是否“将军肚”，有2种方法：其一，看其腰围与臀围的比值数，男人比值大于1，女人比值大于0．9者皆属于“将军肚”；其二，女人腰围大于88厘米、男人大于103厘米。 以往，“将军肚”只是男性的“专利”，但目前情况不同：摄入了大量的热量后，办公室的白领一族根本没办法及时消耗，只能坐在写字间里任由脂肪在腰部沉积；产后，许多新妈妈忽略了松弛的腰腹，在大量补充营养以哺育幼子的同时，剩余脂肪便“垒”起了小肚子；进入更年期后，一般女性体内的雌性激素分泌减少、胃口大开，“将军肚”当然就迅速“成长”；不少主妇长期吸入油烟，加之烧菜时喜欢多放油、糖，人体难以消耗掉…… 别以为“将军肚”是成年人的“专利”，现在沪上不少10岁左右的孩子也有了小型“将军肚”。在焦东海教授接诊的患者中，最小的一位年仅6岁，却也像模像样地凸着小“将军肚”。其父母坦称，孩子特别容易受食品广告的诱惑，尤其爱吃那些高蛋白、高脂肪类食物，一天要吃上四顿。这样的情况并不少见，现在沪上有14．8％的孩子是肥胖儿童。虽说“小时候胖不算胖”，但专家警告，孩子过度肥胖照样会得“三高”，甚至会患上糖尿病。如不及时减肥，将来瘦下来的可能性极小，到那时，就悔之晚矣。 摸着松弛软绵的“将军肚”，很多人诧异为何全身的赘肉都长到了这里？这里面究竟有什么？ 徐汇区中心医院内分泌专家盛宏光解释道，“将军肚”里除了脂肪还是脂肪。“将军肚”如此普遍，是因为小腹是人体最不容易活动到的地方，也就成了最容易沉淀脂肪的区域。通常，多余的脂肪会在这里一层层地累积，向外凸起，恰似通体滚圆的苹果，因此，“将军肚”又叫苹果型肥胖。 焦东海教授在对81例男女“将军肚”患者的调查发现，出现左心房大、左心室大而厚、隔肥厚等心病变者有51例，约占63％。除此，患有脂肪肝的占96．1％、高血脂32．7％、糖尿病21．6％、高血压62．7％、高胰岛素血症57％。美国目前已有30万人死于肥胖并发症，其中“将军肚”所有者占到首位，沪上也有“将军肚”者猝死的病例。 专家发现，“将军肚”的形成与不良生活习惯有直接的关系，而这些细节往往被人们忽略。焦教授指出，蜷在沙发里猛吃零食、敞开胸怀享受定时夜宵、视啤酒可乐为白水、长期在外就餐、暴饮暴食等等都是“将军肚”的形成要素。要告别“将军肚”，必须先改掉不良的生活习惯。问题四：三高人群不能吃什么?三高人群能吃什么？三高吃什么好？ 三高是高血压，高血脂和高血粘，平时注意不能多摄入盐分高的食物，比如腌制的食品，腌黄瓜，酱菜等那会使得血管更脆，血管壁更厚，还有不能食用油脂过多的食物，油炸的，油煎的食物，还有肥腻的肥肉。如果不是血糖高的其实可吃的很多呢。所以的蔬菜瓜果都是首选，山楂芹菜可降血压，蘑菇防癌又软化血管，鱼类禽类比较好，深海鱼油能软化血管，取出血管里的垃圾，好的红酒也是可以降三高，少喝长寿又延年。适当的锻炼也会使老人年轻长寿问题五：三高人群做什么运动好 三高指的是：高血脂 高血糖 高血压 三高人群运动是有好处的。运动可以加快血液流动，冲刷血管壁，增加血管弹性，加快新陈代谢，从而减脂降压。
但是三高人群运动是有选择的，如果平时不怎么运动的，最好不要马上选择激烈的运动，可以选择散步——快走——慢跑，速度控制好，不要过快。其他的运动形式也可以选择，如健身器械、太极拳、舞蹈等。运动的时间要选择好，早上日出前不要外出运动，因为这时的气压低，对健康人群没什么，但是三高人群就可能有生命危险，如果加上运动，更是危险。而且此时的空气是一天最差的。可以分同几次锻炼，每次时间控制在15——30分钟，如果运动强度小就可以延长些，避开温度高温度大的时候。
另外，饮食上要少盐少油，多吃蔬菜水果豆类奶类。三高人群最易缺钙，可以补充点钙片。问题六：三高人群一般能吃些什么食物？ 5分常吃下面八种营养食物不但可预防三高，对降低血脂、血糖、血压也有很大的好处。
1.燕麦：能够降低胆固醇和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是，这种可溶性的纤维，是在在其他谷物中找不到的。
2.洋葱：洋葱含有两类营养物质，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
3.玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。
4.山药：山药有“神仙之食”的美誉，其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化有积极作用。同时，山药的瘦身功效也是不可忽略的。
5.海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
6.银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
7.芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
8.山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。
健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。问题七：三高人群机体指标是什么 三高是指：高血压,高血脂,高血糖。是导致心血管病的主要因素。
高血压系指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而高于160/95毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生，故称“悄悄的杀手”。高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危
险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“隐形杀手”。高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性
的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦；可以是隐性的症状，无明显主观不适。问题八：三高人群的常用药是什么及其特点 一.高血压
头痛呕吐是高血压的症状之一。血压增高的时候头部血管压力增大，刺激神经和呕吐中枢，引起上述症状。降压有助于缓解症状。减肥对降压有一定的帮助
二.高血脂
高血脂也叫高脂血症.高脂血症是由各种原因导致的血浆中的胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白水平升高和高密度脂蛋白过低的一种的全身质代谢异常的一种病，临床分为ⅰ、ⅱ、ⅲ、ⅳ、ⅴ五种类型，五型中任何一型质代谢异常都回导致某特定脂蛋白升高，通过判断哪一型脂蛋白的升高，就可以判断是哪一类型的高脂血症，最常见的是ⅱ和ⅳ型。 高血脂是指血浆中的胆固醇、甘油三脂、磷脂和未脂化的脂酸等血脂成分增高的一种疾症。 血脂这个概念是人的血里面是有一些脂肪，这些脂肪主要是胆固醇、甘油三酯这两种，另外 还有一种叫类脂，这里类脂包括磷脂、糖脂还有固醇类，这些总称为血脂。
三.高血糖
当血糖高于正常时称为高血糖症。如果这种状况持久存在，对人体的各部分均有害。病人会感到全身不适，常有疲倦、口渴、大量饮水、大量排尿等表现。楼主！你难道高血糖, 高血压，高血脂都患有吗？？如果都患有就吃大幅降吧，大幅降的确是很有名气的！！！
应当注意哪些饮食？
1.正当饮食，不要偏食，不宜适量。要放肆高胆固醇、高脂肪食品，多吃素食。同时要放肆总热量的摄入，制约体重增多。
2生活要有规律，防止过分重大；保持足够的睡眠，培养多种情趣；保持情绪稳定，切忌急躁、冲动或郁郁寡欢。
3保持适当的体育训练活动，加强体质。
4不吸烟、酗酒：烟可使动脉壁延伸，增进动脉粥样软化；而酗酒则易情绪冲动，血拔高落。
下面介绍几种能够降脂的食品。
(1)豆制品 包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明，豆制品不仅含有丰富的营养，还有降低血脂的作用。如果每日摄入30～50克大豆蛋白，能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。研究者指出，大豆的降脂作用明显地与原来血脂水平高低有关。原血脂越高者，大豆的降脂作%d问题九：三高人群有什么特征? 1、高血压的症状——常见的症状是头晕，常为一过性的，多在做蹲起动作时出现;头痛也是高血压患者常出现的症状，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛，躲在在晨起出现。如果高血压持续存在，还会引发肢体乏力、抽筋等症状，严重时还会出现眼底工血、脑出血等。
2、高血脂的症状——患者主要表现为疲乏无力、头晕、体型肥胖、食欲不振、胸闷、甚至四肢麻木等。
3、高血糖的症状——早期高血糖是没有什么明显症状的，发展到糖尿病时会出现多饮、多食、多尿、体重减轻等症状。问题十：有三高的人生活中都需要注意些什么 最最需要注意的是情绪。高血压和情绪的关系很大，一定要控制好情绪，不能生气。
高热量，高脂肪的东西不能吃，吃清淡一点。
高血压是治不好的，吃鱼油和磷脂和维持在正常水平，但是一旦血压升高，还是要去看医生。
小gg，我的app，健康类和母婴类的，欢迎探讨营养方面的问题

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