北京体育中考实心球重多重啊?

我体育不好,开始练实心球,买了个两公斤的,可是只仍了三米多.不知道是我没有技巧还是重一公斤?而且我一跑800米就恶心,跑不下来.怎样才能提高体育成绩?怎样垫排球才高,稳,准?可追加分

《学生体质健康标准》规定：掷实心球的测试范围适用于小学三～六年级及初中、高中、大学各年级学生。小学1公斤，初中、高中、大学各年级测试球重为2公斤。7.8米就是优秀，按说不太难，你练练吧！多做些辅助练习，加强上肢、下肢、腰腹力量。没什么，困难吓不倒英雄汉。

你好.我是教练来的

通常中考实心球会采用4斤的实心球来测试

我们学校是体育学校,去各中学测试都是用4斤的实心球.

你是女的吧..女的不用实心球应该是两公斤，跑800每天早上跑个400到中考那天就没问题，女的主要考800，仰卧起做和排球..你一定能成功！如果你是男的，告诉你一个秘诀..那就是用腰的力量使劲往前甩实心球~我就是这样合格的.实在不行你就只能做俯卧撑加强了~加油!!!

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