胃不好早餐应该怎么吃？

这两天早上胃不舒服，主要是吃过饭后胃涨，难受，因为是实习，在外打工，住在公司宿舍，早餐都是路边的馒头豆奶随便喝一下边吃边走去上班啦！开始没事，这几天突然早上吃过那些东西后，一会就会胃不舒服，是不是早餐的问题，我应该吃着什么？因为要上班早餐得方便，上午容易饿，应该吃着什么？我不敢吃路边的那些了，受不了！

其实很多人都认为早餐吃鸡蛋或牛奶很营养

经过一夜的睡眠，人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量

与营养，早上不进食，就不能补充夜间丧失的水分和营养素，使血黏度增加，

不利于一夜间产生的废物排出，从而增加患结石以及中风、心肌梗塞的危险。

从中医角度看，要想护好胃，应该注意以下两点：

早餐要吃热吃“热食”才能保护“胃气”。中医学说的胃气，并不单指

胃，还包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨体内

的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃冷的食物，会使

体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。

早餐搭配要合理合理指的是富含水分和营养，应该是吃些热稀饭、热汤面、热燕麦

片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后再配着吃些蔬菜、

面包、三明治、水果、点心等。适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、

花生等，不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛。水果和

蔬菜不仅能补充水溶性维生素和纤维素，还可以中和肉、蛋、谷类等食物在体

内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。

稀饭，不油腻，清淡的。多吃蔬菜

你好 不是吃什么的问题 是你怎么吃的问题了 饭后是不适合运动的（脑力体力都包括） 没有时间的话尽量吃些好消化好吸收的食品 胃已经出问题的需要药物治疗

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