早餐，吃一个苹果2个煮鸡蛋在喝一瓶牛奶这样吃好吗？ 不行给点建议。

锻炼后20分钟再吃早餐好一点 锻炼前可以先吃点小东西 比如一根香蕉 或者半个苹果 早餐的主食等锻炼完了20分钟再吃

锻炼之后10分钟左右再吃，刚锻炼完血液还在循环的时候吃对胃不好。而且我觉得你这样搭配的不太好。苹果是含水分的东西，牛奶也是液态食物，这样牛奶在胃里停留的时间很短，牛奶的营养都不能充分的吸收以至于浪费，建议把牛奶换成馒头或者面包等不油腻的面食再加两个鸡蛋这样会更好些

空腹鍛煉不好，應該適當吃點東西。

你的這個早餐食譜一起吃就有點混亂，建議在運動前先喝點牛奶吃個雞蛋，在運動半個小時後，在吃點另外的食物，不一定再吃雞蛋，可以吃點其他主食，最後可以再吃一個蘋果。