作好一个准妈妈

准妈妈应该注意些什么饮食、什么活动节目

你最好买一本做准妈妈的书看，因为前三个月和怀孕中期和后期的饮食都是不一样的，不是一两句话可以说得清的。

至于活动量也是根据怀孕的时期而有所变更的，所以不能一概而论。

不要房事，不打电脑，不要向高处伸手够东西，少吃辣…

最主要的还是保持心情舒畅,多吃水果,不要吃太刺激的食物,不要太劳累

最好还是买本孕妈妈的书本看

新妈妈需知之一 －－宝宝出生前的准备1、在生宝宝前半个月，准备塑料箱一只，将需要用的东东放入，随时备用。好处是可以放在床底，而且干净。2、妈妈要准备的东东 ：? 全棉毛巾（用于产后多汗使用）；? 二件开胸的上衣（便于喂奶）。我的经验：夏天方便就不必了，冬天我用就棉毛衫让婆婆作了两件喂奶衫，很方便，不过现在市场上也有买的。? 三大包卫生纸（用于产后垫在身体下面是以前用的那种很长的）；? 一把软毛的牙刷（用于产后刷牙）；? 一包婴儿用纸尿片（用于妈妈个人卫生问题）；? 下身毛巾（用于清洗个人卫生）；? 袜子二双（产后要立即穿上袜子，防止脚部着凉）? 吸奶器，千万别忘了这个，第二天、第三天就要用到了3、宝宝要的东东 一般医院都提供了一些，可以先咨询下，看少什么。必带的是：? 一个杯子，一个勺子（宝宝刚出生不要用奶瓶喂水或牛奶，因为宝宝容易产生对奶嘴的依赖性，从而拒绝母乳。）。? 婴儿湿巾＊（新生儿可以不用水清洗，湿巾足够了）。? 尿不湿一包4、月子里的妈妈注意事项（1） 宝宝刚出生后要立即给宝宝喂一次母奶，因为这时宝宝的意识刚刚产生，是记忆最强的时候。（2） 拔掉尿管后要尽快下床活动，自己小便和大便，防止肠粘连出现。走路时用手按住伤口，腰稍微弯曲一点（3） 起床时先侧身体。再用肘部撑在床上，一手按住伤口，慢慢起来。LG帮忙的时候自己腰部尽量不要用力，要学会借力。（4） 宝宝 出生头三天不要吃下奶的东东，因为这时一来宝宝需要的奶量不大，二来发奶太快会造成漏奶。如果感觉奶很胀的情况下，可以用手挤出来，或者请LG帮忙。。。。一定要让奶出来，不然容易堵塞奶腺，最后大人小孩都吃亏。切记（5） 产妇的饮食要注意饮食均衡，少吃多餐，多喝汤的同时要吃些青菜。（6） 20天内的妈妈最好多卧床休息，适当走动。因为怀宝宝的时候人的脊椎为了支撑重量是向后倾斜的，一旦宝宝出生后，重量突然消失，脊椎恢复日常状况需要一个过程。（7） 妈妈外出时一定要注意头部和脚部的保暖，不要对着风口。（8） 空调房间里要配上空气清新器和加湿机，并定时换气，室温保持28度左右是最好的。只要宝宝的手心和脚心是热的，就不用穿太多的衣服，注意肚子和脖子要保暖。如果穿着的太多，宝宝反而会睡的不安稳。（9） 宝宝刚出生的时候，奶一定要稀释。记得用勺子喂哟（10） 在医院里刚出生宝宝后，可以用白葡萄糖水，一天三次，一次10ml，用水稀释或者不稀释都可以，给宝宝喝，主要是为了帮助宝宝消退黄胆，新生儿黄胆一般会在三天后出现，7-14天后消失。如果14天后不退黄，就要到医院看下，注意有的宝宝是母乳性黄胆，不吃妈妈的奶就会好的。但有的不是哈。新妈妈需知 之二 －－喂奶省力秘笈给宝宝喂奶，虽然不是件困难的事，但是如喂养不当，则会造成宝宝吐溢奶，或自己长时间喂奶而腰酸背痛。这里汇集了专家的一些小建议，教你省时省力地喂养宝宝。一般喂奶秘笈：（1） 以半坐卧姿，将宝宝以45度角度抱着。（2） 使宝宝的大腿和小屁屁坐在自己的大腿上，让宝宝的头枕在自己的臂弯。（3） 宝宝开始吸吮时，记得注意一定要让奶嘴内充满牛奶，以免吸入太多空气。（4） 开始喂奶，可以先用奶嘴碰触宝宝的嘴角周围，宝宝如果饿了，自然会找寻奶头吸吮。塞入奶嘴时，记得奶嘴放在宝宝的舌头上。（5） 当宝宝吸吮的速度开始变慢，甚至不吸或有奶从嘴角流出，就必须先停止喂奶，进行拍嗝。传统妈妈常矗立抱着宝宝，让宝宝的头枕在肩膀上，其实这是不好的做法。较好的方式为：将宝宝的上半身以原本拿奶瓶的手托住，使其前倾（此时宝宝的大腿和小屁屁仍旧坐在自己的大腿上）然后用另一只手拍嗝，如此才能观察宝宝有无吐溢奶。床上喂奶秘笈（1） 先垫上枕头，作为靠垫。（2） 在床边备妥热水、纸巾、奶粉等相关喂奶用品。（3） 将宝宝抱上床准备喂奶。如果是冬天，可在抱宝宝上床后，以棉被圈围住宝宝，保持喂奶环境的温暖。此外，喂奶时，妈妈应背靠枕头，以减缓腰部的压力。坐着喂奶秘笈（1） 找一张有把手的椅子。（2） 在椅子旁，备妥热水、纸巾，奶粉等相关喂奶用品。（3） 喂奶时，双手手臂可以枕在椅子扶手上。（4） 开始喂奶专家的小建议奶瓶的选择，要以无花纹、素色为宜。初生婴儿的奶嘴，应选择圆孔型，等添

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