长期失眠的人应该怎么办？
答案:1 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-10-11 20:37
- 提问者网友：轮囘Li巡影
- 2021-10-11 00:17
长期失眠的人应该怎么办？
最佳答案
- 五星知识达人网友：怀裏藏嬌
- 2021-10-11 01:21
长期失眠的人，不妨试试以下方法：1.保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折而致心理失衡。2.有规律地生活，保持人的正常睡眠节律。3.创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。4.白天进行适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。5.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪声、避开光线刺激等， 避免睡觉前喝茶、饮酒^6.限制白天睡眠时间，老人白天可适当午睡或打盹，但不能睡太长时间，不然会影响 晚上的睡眠质量。
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