失眠咋办？给点具体的方法

来点高级点的方法， 数鸡数鸭的方法就算了！`

不论你选不选我的答案，都要试用一下，我的方法真的简单容易，对很多人都管用的。

依憬建议你：睡觉前一两个小时，建议出去慢跑一下，最好跑出汗来，这是一个良好的习惯，不仅有助于你的睡眠，更有益于你的身心健康。跑完回来后学习，或娱乐，或工作一两小时左右，洗刷后睡觉，这是一个长期的过程，可能前两天不管用，但前两天要坚持一下

平时吃点枣也会有助于睡眠，还可以把枣轻微炒一下，干炒不要加油，然后泡水喝

睡前喝一杯热牛奶，一杯热牛奶就够了，不要喝很多水

用热水泡脚，用手抚摸脚心，使之温热

睡前不要吃难消化食物，不喝茶水和咖啡

简单易行，请坚持

依憬愿你早日睡觉香香

加粗的字一定要做到 啊

1.慢跑应该很有效。最好直到自己很累的时候才回来睡觉，累的时候不自觉就会睡着。

2出失眠的原因。如果是因为压力或者是其他的事情，要尽量治根。心情好自然睡的着。

3如果不是很忙，失眠真的是一件不错的事情，可以一夜都用来看电视，看书，听音乐或者说话。睡不着就不睡好啦。 估计你这样下去，撑不了几天，自然就会有睡意。

睡觉真的是一件很幸福的事情。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息