我今年33岁男，每天跳绳6000下，臂力器50kg130俯卧撑架130腹肌轮跪式连推200，再做1

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解决时间 2021-11-20 01:22

提问者网友：皆是孤独
2021-11-19 18:58

最佳答案

五星知识达人网友：污到你湿
2021-11-19 19:33

你可以选择去健身房和那边的人请教一下都很乐意助人。也可以去请教练让他给你上一课，一天陪练不算贵，有条件最好还是请教练。看不到你现在的身体素质很难判断。如果你是想锻炼身体素质而不是健身那给你个建议有时间去晨跑，如果要健身那你最好不要做过量有氧运动会影响你健身进程。还有健身的话你需要多吃一日三餐是远远不够的。追问我要练腹肌，胸肌追答只是练这两个部位很简单，不需要那么多程序，早上吃一颗鸡蛋，睡觉前做俯卧撑和仰卧起坐做到力竭记住数量第二天比前一天多做几个直到力竭。最重要的是减脂需要多做有氧运动多跑步多流汗少吃带有多脂类食物，多吃素菜，肉可以吃但不要吃脂肪，况且看你叙述现在你的身体素质还不错应该有明显的胸腹肌了吧？为什么还要来提问?

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1楼网友：有你哪都是故乡
2021-11-19 20:15

运动强度有点大了，肌肉可能会拉伤。。。。追问想练腹肌和胸肌又没时间去健身房

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