因运动引起的小腿粗肥，怎么办

因运动引起的小腿粗肥，怎么办

瘦小腿的方法：
1、两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩重复5次。
2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖重复5次。
3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩重复3次。
4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩重复5次。
在做小腿运动时，平时要尽量减少主食的摄入量，多吃水果蔬菜，这样就会很快的瘦下来，一般一个月左右就可以看到减肥的效果。

我以前也是，建议亲能够每晚坚持按摩小腿后再睡觉，垫脚尖走路能帮助您的肌肉成直状。还有抬脚后跟也有用的，望您坚持腿真的会变细的。

多吃维生素，做拉伸运动，按摩等等

瘦腿的好方法：两勺盐 四勺蜂蜜混合涂在腿上，然后裹上保鲜膜，很有用，不但肉肉紧了很多，而且皮肤也好了 如果再配合运动就更好了，但是肌肉型肥胖的腿就不要运动了，先节食一段时间，等肉松一点了在运动。 热辣夏天，又是穿背心短裙的时候，爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。 不过，紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。 1 最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 3 找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。 4 坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种 ，2-3遍即可 。做这个动作不需屏住呼吸。 5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度 ，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

你可以踩踩台阶，据说会拉伸下肌肉不会鼓，前脚掌踩在台阶上，脚后跟往下坠

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