我想长高，晚上在床上可以做些什么运动呢

我想长高，晚上在床上可以做些什么运动呢

增高小技巧
1.不要熬夜，这是主要的哦。尽量在11点之前，苦命学生党尽量12点之前吧。
2.营养最主要，富含维生素，钙的蔬菜，女生不要减肥，高了再减。
3.运动，运动的孩纸比不运动的高7cm左右哦。推荐跳绳，篮球还有游泳，摸高。
4.喝牛奶哦，我是早上纯牛奶，晚上酸牛
奶。
5.靠墙站，就是紧贴墙，踮脚尖哦，还可以提升气质噢…
6.多吃橘子，大家可能很奇怪，其实一个医生叔叔说，橘子有一种物质可以加速吸收钙哦。
7.爬楼梯，还可以减肥，最好点脚尖哦，大概15分钟噢
8.上厕所不要蹲太久，记住一句话，久蹲长不高！！
9.多跳，没事就蹦， 可以缓慢骨骺线闭合。
小技巧，希望可以帮到那些正在生长发育期的朋友。
至于进入青年骨骼线已经闭合的朋友，光靠运动是不行的，必须要借助一些健康的辅助工具，想要知道更多健康增高方法的，请联系我

瑜伽，伸展筋骨的运动，对长高有一定帮助。 不过，要确定你的床垫或床板是平的，如果是软的，练功时会凹进去，就会影响伸展的精准度，适得其反了。 加油长成修长的美人吧。

活塞

锻炼大腿，锻炼大肌肉群，会分泌生长激素和睾丸素，是长高的激素，举腿，把腿抬高就能锻炼大腿

身高有两方面决定 一是先天遗传饮食 在一个就是后天营养 你可以在床上坐仰卧起坐，可以起到锻炼身体的目的 一。并拢两脚，笔直的站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15-20次。这个动作可以使大腿和膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。二。两脚打开30-60厘米，挺直的站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使得指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10-15次。这个动作可以使得两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。三。两脚打开60-70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平的向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次，这动作可以使腰围紧缩，体态娇美。 四。面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两膝盖，，曲伸双腿。连续做20-50次。这个动作，可以让股关节有个转位，能治好两腿不匀称的毛病，并且能使腿部线条美丽五。做一个长度十几厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深的坐入椅子里面，再把肩膀向后靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部六。拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律的跳跃60-70 次，跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。七。正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3-5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直的向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板，连续做20-40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。八。坐下来，用布条将两个膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另一条腿的膝盖保持凭证一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20-30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉九。做过上述八项运动后，暂时不要杰出膝盖上的布条，用一个枕头垫在背部，伸直两腿躺上15分钟。如果你有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型腿来说，这些是最有效的运动。 有助于长高的运动如游泳、跳舞、打篮球、体操、羽毛球、跳绳等，都在一定程度上促进人体增高。多做运动还是远远不够的，还要配合科学的饮食、充足的营养以及充足的睡眠，无论是运动增高，还是饮食增高，都是起到一定的辅助作用 祝您早日增高！

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