怎样改掉不良习惯

我的宝宝现在一岁半多了，可她现在每天都是晚上十二点左右才睡觉，早上要到十点左右才起床，而且起床后早饭和中饭就当一餐吃了。怎样才能把她的坏习惯改过来呢？

你好，一些家长有晚睡的习惯，受其影响，宝宝也养成了晚睡的习惯。但是，由于生长激素的分泌高峰是在夜间22～24点，如果晚睡，宝宝体内的生长激素的分泌势必减低，身高便会受到影响；晚睡还会造成睡眠不足，影响正常的生活。因此，你应该以身作则，培养宝宝早睡早起的好习惯。方法如下：

1、白天限制宝宝的睡眠时间，白天少睡则晚上会多睡，每3、4小时到了喂奶时间就把他弄醒。
2、醒着则陪他多玩，而且白天室内光线不要太黑，晚上则需光线较暗并且安静。
3、白天可带宝宝进行适当的外出活动，傍晚6-7点尽量不要让宝宝睡觉，多陪他玩。
4、晚上8-9点给宝宝洗个澡，洗前2小时不哺乳，持续10分钟左右，让宝宝适当疲劳，再喂饱奶便于入睡。

孩子这么大的时候主要的任务就是睡觉，一天最少在十二小时以上，你现在关键的是应该将孩子的睡眠一次改为两次，建议你从现在开始白天吃过午饭后让孩子睡两个小时左右，晚上尽量让孩子九点睡，如此坚持一段时间之后，孩子自然就会养成良好的睡眠习惯，一旦孩子休息有规律了，你会发现孩子的生长机能会明显不一样的，无论是睡眠与饮食还是身体状况都会有一个质的改变！关键是我们大人正确的引导，最起码到孩子要睡时大人就要放弃一切手头事情，陪孩子一同入睡，即使有事也应该在孩子进入睡眠状态之后才起身。

要坚强的意志力和耐力

当人们认识或开始意识到自己有不良习惯时，又为什么不改掉这些坏习惯呢？人们不改变自己的不良习惯，其原因是不愿意承担责任。此外，保持这些习惯得到的快乐超过带来的痛苦。他们可能会： (1)缺乏改变习惯的愿望。 (2)缺乏训练，不知如何改变习惯。 (3)缺乏能够改变习惯的信念。 (4)缺乏需要改变习惯的意识。 这些都不利于我们改正不良习惯。我们都有选择权，既可以对不良行为放任不管，让它自行消失，也可以正视它，克服它，从而更好地生活。改变不良行为需要克服莫名的恐惧，从安逸舒适中走出来。请记住，恐惧是一种习惯的行为，只要不去学习它，就可以感觉不到它。 以下是那些不改变坏习惯的人最常用的借口：我们总是那样做的；我们从来不那样做；那不是我的职责；我认为那样做不会有什么改变；我太忙了； …… “亡羊补牢，未为晚矣”，现在开始改掉坏习惯还不太晚。不管我们的年纪有多大，习惯有多久，只要有改正行为的意识和技巧，就能改变它。我们常常听人说这样一句话：“你不可能教条老狗学会新戏法。”我们不可以学习那些自我挫败的行为，而应学习积极的行为。 成功的秘密就是成功者习惯了去做那些失败者不喜欢或不愿做的事。或许，成功者也不愿做这样的事，但他们还是积极地去做了。例如，失败者不愿意接受训练，不愿吃苦，不愿信守诺言；成功者也不喜欢受训，不喜欢吃苦，但不管怎样，他们还是做了，因为他们养成了克服困难、挑战自我的习惯。 一切习惯在刚刚形成的时候都是很不起眼的，但最终往往会变得难以打破。态度属于习惯，也是可以改变的，问题就是要用新的良好习惯去破除和取代旧的不良习惯。 防止坏习惯的形成比克服那些已形成的坏习惯更容易。要形成好习惯就要战胜诱惑，快乐和不快乐都是一种习惯。优秀品质的形成是有意识地付出一次又一次努力的结果，它需要经过大量的实践直到变成一种习惯。 改掉不良习惯的方法： 1、约束自己去做正确的事情 本质上讲，自律就是在你被迫行动前，有勇气自动去做你必须做的事情。自律往往和你不愿做或懒于去做，但却不得不做的事情相联系。“律”既然是规范，当然是因为有行为会越出这个规范。比如，刷牙洗脸是每天必须要做的事情，但是有一天你回到家筋疲力尽，如果你倒床就睡，就是在放纵自己的行为；如果你克服身体上的疲惫，坚持进行洗漱，这就是你自律的表现。人们往往会遇到一些让自己讨厌或使行动受阻挠的事情，而在这种情况下，你就应该克服对情绪的干扰，接受考验。 2、给习惯换上新款式 我们的表现、感觉和反应足有95%是习惯性的。钢琴家用不着“决定”该触哪一个琴键，舞蹈家用不着“决定”脚往什么地方移，他们的反应是自动的，不假思索的。同样，我们的态度、情感和信念也容易变成习惯性的。过去我们“学到”：特定的态度、感觉和思维方式是与特定的环境“相适应”的。现在，只要面临我们认为是“同样的环境”，我们往往按照同样的方式来思考、感觉和行动。 我们应该理解的是，这些习惯与癖好不同，只要费真心思作个决定，再练习或“形成”新的反应或行为，习惯就能修正、改变，甚至完全扭转。 3、统筹安排，逐一击破 从根本上说，任何一个好习惯的培养都不会是轻而易举的。因此我们一定要循序渐进、由浅入深、由近及远、由渐进到突变，尤其开始时我们要宁少勿多、宁简勿繁、宁易勿难。先找一个比较容易做到、做起来有兴趣、很快能尝到甜头、而且能不断受到自己和周围人激励的习惯开始，专攻这一个，其余统统不管。而下的功夫要大些，花的时间长些，这样就容易成功。 第一个习惯养成了，一定使你尝到了甜头。既然是好习惯，它就会在你无意识中自动为你管理、为你服务，而且为你效忠终生。因此你无形中仿佛有了一笔滚滚而来、源源不断、取之不尽、享用终生的财富，这简直是人生最有效率的事。试想世界上还有什么事有这么高的投入产出？你投入的是一个习惯养成的短暂过程，得到的却是终生源源而来的物质和精神财富。

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