怎么减掉大腿和肚子上的赘肉

答案:2 悬赏:40 手机版

解决时间 2022-01-01 01:45

提问者网友：箛茗
2021-12-31 04:12

怎么减掉大腿和肚子上的赘肉

最佳答案

五星知识达人网友：一袍清酒付
2021-12-31 05:08

有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起坐，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。
无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉罚织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

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1楼网友：你可爱的野爹
2021-12-31 05:55

好好学习下

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