为什么进行大量体育锻炼以后不能坐下求大神帮助

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在进行 体育锻炼 后，特别是剧烈运动后，有些人习惯于坐在地上，或是直接躺下来休息，认为这样可以加速疲劳的消除，其实，这样不仅不能尽快地恢复身体机能，反而会对身体产生不良影响。 人体在进行体育活动时， 心血管 机能活动加强，骨骼肌等外周 毛细血管 开放，骨骼肌 血流量 增加，以适应身体机能的需要，而运动时骨骼肌的节律性收缩，又可以对血管产生挤压作用，促进静脉血回流。当人体在停止运动后，如果停下来不动，或是坐下来休息， 静脉血管 失去了骨骼肌的节律性收缩作用，血液会由于受重力作用滞流在 下肢静脉 血管中，导致回心血量减少，心输出量下降，造成一时性 脑缺血 ，出现头晕、眼前发黑等一系列症状，严重者会造成休克。因此，对于体育锻炼者来说，体育锻炼后应作一些 整理活动 ，这样，一方面可以避免头晕等症状的发和现时还可以通过改善 血液循环 ，尽快消除疲劳，提高锻炼效果。在进行整理活动时应注意以下几方面的问题： （一）在任何形式运动后都可以做一些放松跑、放松走等形式的下肢运动，促进下肢静脉血的回流，防止体育锻炼后心输出量的过度下降。 （二）通过"转移性活动"，加速疲劳的消除。所谓转移性活动是指在下肢活动后，进行上肢性整理活动，右臂活动后做左臂的整理活动，通过这种积极性休息使身体机能尽快恢复，大量研究已经证实转移性活动确实可起到加速疲劳消除的作用。 （三）整理活动的量不要过大，否则，整理活动又会引起新的疲劳。在进行整理活动时，应当有一种心情 舒畅 、精神愉快的感觉。如果体育锻炼本身的 运动量 不大，如散步等，就没有必要进行整理活动。 （四）大强度体育锻炼后，如长距离跑、球类比赛后，应当进行全身性整理活动，必要时，锻炼者之间可进行相互间的整理活动和放松活动。

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