晚上锻炼肌肉有效果吗

我想晚上锻炼锻炼 但同学说什么晚上锻炼肌肉休息还是什么的 没效果 我到底该不该锻炼啊？

有汽车尾气没太大差别，因为这些时间都是你的活跃期，应该有效果的，早一些的话，而且植物的光合作用还没产生足够的氧气，晚一些的话，汽车尾气就上来了，这两点达不到是你没效果的根本原因，而不在于时间早晚。
锻炼在于坚持，一次练透，及时补充蛋白质。一般来说，应该是早上9-10点钟在户外锻炼好，因为这时间氧含量最高

在家做的话可以做俯卧撑，循序渐进的做每次做到力竭，一次3-4组中间休息几分钟。仰卧起坐锻炼腹肌。用哑铃来锻炼手臂，肩膀。蹲马步来锻炼腰和腿。除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效 ，想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时3.吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如：鸡胸。牛肉。鸡蛋。等。同时要吃一些水果，蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收，可以去买点21金维他什么的来补充。呵呵，就这些。

当的做运动,但最好不要剧烈运动，不过很有效果的!一般情况下下午4-6点晚上8-10点是身体状态最好的时候，这个时间锻炼效果比较好。 科学谈不上

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