跑步机快走爬坡和慢跑哪个减脂效果好？

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解决时间 2021-11-23 11:40

跑步机快走爬坡和慢跑哪个减脂效果好？

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相对而言快走爬坡的强度要比慢跑的强度要大一些，减肥是通过我们的运动消耗体内的多余脂肪，所以当你的运动量大的时候消耗的能力就比较多，不过这个也没有绝对，尽量做一下自己能做的，喜欢做的，单次强度不够可通过增加次数或者时间来弥补。

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就效果来说的话，是最有效果的就是跑步机快走了。

要看热量消耗，假如同样消耗100大卡热量的话，他们的减脂效果是一样的
但是我比较推荐你进行爬坡走，因为慢跑对膝关节不是很好，如果你自身体重较大，或者跑步姿势不正确，容易使膝盖受伤，而爬坡走对膝关节的压力就不会很大，所以推荐你进行爬坡走

对于减肥没有实质区别，减脂效果在于你的运动强度和时间，还有你要根据自己体重及身体情况来选，体重过大就不适合爬坡和慢跑对脚腕和膝盖压力太大。以前没运动过的强度也要循环渐进但是时间一定要达到40-60分钟不然减肥效果就不大了

因为跑步是一项有氧运动，贵以坚持才能减脂，要想达到减脂的效果，一定要将运动的时间拉长，最好时间控制在40-60分钟，所以进行爬坡快走更好坚持，也就起到了减脂的效果，因为运动30分钟后一般的人体才进行脂肪燃烧的阶段！快走爬坡效果更好！

都很不错，减脂要的是时间，持续半小时以上，吃高蛋白低脂肪控制饮食

爬坡。
在相同时间下，我爬坡（跑步机，坡度15左右）比慢跑出汗多很多（即使爬坡比慢跑速度慢），所以我觉得出汗多就是减脂。

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