如何才能不打呼噜？

打 呼 的 相 关 因 素 为 ： 1. 肥 胖 ： 愈 胖 愈 容 易 2. 年 龄 ： 年 纪 愈 大 愈 容 易 3. 性 别 ： 一 般 男 性 较 女 性 为 多 4. 喝 酒 与 抽 烟 ： 愈 常 喝 酒 或 抽 烟 愈 容 易 5. 疲 倦 ： 愈 疲 劳 愈 易 打 呼 打鼾大部分的原因是上呼吸道出现阻力，可能是喉咙或是鼻子后侧的结构发生问题，有些人的鼾声只是轻哼几句，倒还无伤大雅，严重的打鼾不仅造成枕边人的痛苦，可能伴随而来的是呼吸暂停或是呼吸中止的危险，这类问题可分为中枢性、阻塞性及上呼吸道阻力症群，但分割得不是很清楚，阻塞性与中枢性两者之间经常会相互影响；如阻塞性的问题，也会导致中枢性的呼吸暂停反应，而充血性心脏衰竭、甲状腺机能低落的人，虽然他们的问题不在大脑，它的表现却是中枢性。 　所以医学上也不容易直接划分，但不论是何种呼吸停止的问题，都会影响到我们身上血液的含氧量，血氧一旦降到六十％以下，首当其冲的就是大脑及全身器官的功能，因为长期缺氧，虽然伤害身体的速度极为缓慢，但经年累月之后，就会发现自己的记忆力、注意力、生理功能、工作效率和工作品质都逐渐变差，甚至发生痴呆的问题，让人以为自己是未老先衰，事实上很多都是打鼾的后遗症。 　打鼾的人在做睡眠检查时，会发现有大脑频繁觉醒的情况，但自己却因昏睡而不自觉，以为自己睡得很好。至于单纯的上呼吸道阻力症群，虽然程度轻微，但轻微程度的打鼾也会随着年龄的增长越来越严重，不容轻忽！ 打鼾情形持续一段长时间，无可避免的将会对身体造成严重的伤害，甚至出现复杂的并发症，想要一劳永逸的解决睡眠问题，做一次确实的睡眠检查是绝对必要的。