通宵如何迅速恢复精力

通宵如何迅速恢复精力

喝充足的水。及时补充营养。熬夜后的清晨吃一些水果、谷类食物，同时喝一杯水果汁或牛奶。
熬夜后如何恢复
1、开始熬夜前来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
2、晚饭不能吃太饱。
3、熬夜时要吃热的东西。不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。
4、一定要有足够多的白开水。
5、注意保暖，不要冻着肚子。
6、熬夜时应时时做深长呼吸。
7、熬夜无论多累中间不可上床休息。
8、若乏困可喝咖啡或茶水恭类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。提神饮料最好以绿茶为主，可以提神又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目。
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右。
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
每个人的体内都有一套自动设定的生理时钟，将什么时候吃饭、什么时候睡觉都调整在最佳的状态。熬夜会有吃东西消化不好、睡觉睡不着或睡不熟的后遗症，特别在长时间不规律的生活之后，生理时钟搅乱后一定会很难入眠的。
补觉前吃高热量的东西，喝热牛奶，防止被饿醒。不要饱食。防止消化不良睡不着。睡觉前洗澡或者泡热水脚。睡觉前精神放松，听轻音乐。
睡觉时拥有绝对舒适，绝对安静，绝对避光的睡眠环境。尽量在早晨入睡。

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