每天跳绳后是不是要压腿，腿才不会长肌肉？

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解决时间 2021-05-04 13:35

提问者网友：酱爆肉
2021-05-04 07:43

如果我跳完绳后，揉10分钟的腿，再压二十分钟的腿应该就不会长肌肉了吧？

最佳答案

五星知识达人网友：想偏头吻你
2021-05-04 07:54

腿不但要压，还要溜，就是通常我们说的踢腿。宁练筋长三寸不可肉后一分

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1楼网友：三千妖杀
2021-05-04 13:26

一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持15-30秒。还有，可以加多几个难度更高的动作，可以自由发挥。再次调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常。现在可以补充一些水分啦！这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看

2楼网友：怙棘
2021-05-04 12:36

不长肌肉不可能的！因为你天天在走路　　爬楼梯。。

3楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-05-04 12:05

这样只能放松肌肉，使远动后不疲劳

4楼网友：北城痞子
2021-05-04 10:39

会的

5楼网友：枭雄戏美人
2021-05-04 09:17

会的这样只是缓解点而已

6楼网友：刀戟声无边
2021-05-04 08:08

这个会长

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