怎样能科学有效的减肥

怎样能科学有效的减肥

你好，建议运动减肥，可以针对性的减肥，如仰卧起坐和和跑步跳绳等

快速减肥　不反弹一，多喝水。这能帮你控制自己的胃口，还能在燃烧脂肪时带走你身体内的毒素。当你觉得“饿“的时候，是否只是渴了？我们经常把渴当成饿。先喝些水，如果你真的是饿了，那就吃东西去吧！ 二，不喝果汁，吃水果。这样你能少吸收热量，同时摄入更多的纤维素。如柚子，它真的有助于减肥。把坚果加入到减肥食谱中。虽然坚果含大量的脂及和热量，但这些脂及是健康的，而且很容易让你有饱腹感。但注意别抱着坚果罐吃个不停。 三，每星期吃五次鱼。鱼灯是完美的蛋白质来源，低碳水化合物含 量，有助于燃烧脂肪。 四，从牛奶、酸奶中获取钙。从奶制品中获得的钙，有利于减肥和控制体重。 五，喝绿茶。研究表明，一次一杯绿茶，每天五次，能帮你燃烧更多的脂肪。

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