吃什么才能更加健康，不易衰老？

食物名称…

强调食补一向是中华民族的传统，如果你不想很快衰老的话，建议你多食营养师提供给你的下列食物吧。

1.碱性食物：如豆类、蔬菜、海菜、水果及不加糖的新鲜果汁。注意：加了糖或炸过的食物，碱性会变成酸性。

2.搞氧化的食物：如富含胡萝卜素、维生素C、E的食物。蔬菜中的红心地瓜、胡萝卜、茼蒿、菠菜、绿葱、南瓜等都含有丰富的胡萝卜素；而橘子、番茄、芥菜等则是维生素C的好来源。你还可以多吃哈密瓜、桃子、李子等水果。

3.富含纤维质的食物：蔬菜、水果、糙米、全麦面粉、绿豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、黑枣、豆腐等都含纤维质。

4.含锌较丰富的食物：有芝麻、鱼类、牡蛎肉、瘦肉、木耳以及中药女贞子、枸杞子、黄精、天冬、地黄、白菊花等。

喝牛奶或黄瓜

没有某样特定食物会更加健康，不要挑食，正常并且健康的饮食习惯更重要。

一般来说，好的延缓衰老的食物如果一定要说的话，红枣，枸杞、红豆，红色食物都是不错的。

而蔬菜水果，比如绿叶菜，如青菜、芹菜，洋葱和大蒜也是抗衰老的。水果里，柠檬、柑橘类，尤其是西柚（可是很多人不喜欢吃）都是非常好的。

其他的类似燕麦和其他谷物，正常摄入都是很必要的。

还有一些黑色食物，比如香菇、木耳，都是非常好的抗癌和抗衰老的食物。

绿茶、普洱等发酵茶，对肠道健康也有好处。

太多了，还是都吃一些，不要局限于某几种的好。

西红柿含有丰富的胡萝卜素，维生素B和C，尤其是维生素P的含量居蔬菜之冠。鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。

蔬菜，水果，高蛋白的东西。比如海带，虾，鱼、木耳、蘑菇、豆腐.......切忌吃烟熏油炸盐腌食品，高脂高糖的也要少吃，不吃动物内脏。多喝水。

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