健身完了就马上喝牛奶会有什么不好？

健身完了就马上喝牛奶会有什么不好？

运动后不要马上喝牛奶,最好先喝凉开水补充水分，若出汗多，能够喝淡盐水。运动后喝牛奶，牛奶中的蛋白质直接转化为热量，并没有变成人体蛋白质的吸收，按营养学的角度来讲，不是很恰当。而且不利于补充水分，反而更渴，身体疲劳更难恢复。应该过个十几分钟再喝，这样让胃有个休息的过程。
　　另外牛奶不可以空腹喝，喝牛奶时一定要配些食品,如面包、蛋糕、饼干之类的干点，这样牛奶的营养就容易被吸收，不会立即流失。

健身完等个半小时再喝，能补充蛋白质促进肌肉生长，同时促进睡眠，在睡眠过程中会人体合成碳水化合物，也有利于肌肉生长出。牛奶中还含有容易被人体吸收的钙，如果你还在长个能长得更高，增加骨骼密度和硬度，能有更好的运动能力，没有强健的骨骼和关节，再强的肌肉也难以做一些基本动作

健身完了喝牛奶是非常好的。 一般在减脂增肌的过程中，需要很多蛋白质，牛奶和鸡蛋是最便宜又简便的食品，热量不高，但营养全面。 只是要注意：健身完了热的身体、肠胃不能马上和冷牛奶。第二也不要喝多了，小口喝，0.5小时100毫升

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息