为什么现在我练深蹲都没什么感觉了

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解决时间 2021-03-23 12:51

提问者网友：呐年旧曙光
2021-03-23 04:53

为什么现在我练深蹲都没什么感觉了

最佳答案

五星知识达人网友：独行浪子会拥风
2021-03-23 05:17

肌肉增长的生理学基础

肌肉不断增长要靠长期艰苦训练的积累。训练时，体内各组织细胞消耗了大量能量物质，这些能量物质只有在训练后通过休息和营养物质的补充，使合成代谢超过分解代谢，才能逐步得到恢复。恢复在一定时间内会超过原来的水平，出现所谓 “超量恢复”。

能量消耗的多少和恢复的快慢同肌肉活动的剧烈程度密切相关。在一定范围内，肌肉活动量越大，消耗过程越剧烈，超量恢复就越明显。所谓“在一定范围内”是指运动量不能过大，否则能量消耗过多，不易恢复。长期过大还会造成训练过度，甚至出现伤害事故。只有掌握好、运用好超量恢复的规律，遵守循序渐进的原则，才能使肌肉稳步增长。

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1楼网友：逃夭
2021-03-23 06:16

可能动作有一些问题，没有做到位或者别的。

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