量型训练与有氧型训练对肌肉的影响有什么不同？

量型训练与有氧型训练对肌肉的影响有什么不同？

力量型训练（比如举重）是通过提供某种使肌肉更加强壮的阻力来增强某块肌肉的。它可以产生更多的肌纤维（肌细胞内的收缩性纤维），增加每个肌肉细胞的体积（肥大）。力量型训练可以增加肌肉的体积和力量，但是不能增加肌肉细胞的数目（增生）。通常情况下，使用的重量越重，肌肉体积增大得越明显。阻力训练可以使肌肉增强，而有氧训练可以提高细胞的耐力。有氧训练（比如慢胞、胞步、骑自行车和游泳）是为了满足肌肉对氧气的需求而增加机体摄氧量的训练。通过有氧训练，毛细血管为肌肉提供的血液量增加。另外，线粒体的数目和对于储存氧气很重要的血红蛋白的量都会明显增加。

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