男生做什么运动可以锻炼要腰部的线条和肌肉?

答案:4 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-04-23 16:53

提问者网友：抽煙菂渘情少年
2021-04-22 21:03

最佳答案

五星知识达人网友：低音帝王
2021-04-22 21:12

首推仰卧起座，是没人压脚那种，做一次将手脚碰在一起，很练腰的

全部回答

1楼网友：罪歌
2021-04-23 00:55

健身球卷腹: 　　平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。　　举腿卷腹: 　　仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交*，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。　　反向卷腹: 　　仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交*，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。　　传统卷腹：　　仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

2楼网友：你哪知我潦倒为你
2021-04-22 23:24

八锦段

3楼网友：春色三分
2021-04-22 22:28

俯卧撑是比较有效的。根据自己的身体条件，每天加1个，一年下来，保证你是最棒的！

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