如何秀肌肉姿势图片

答案:2 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-11-13 01:08

提问者网友：愿为果
2021-11-12 21:39

如何秀肌肉姿势图片

最佳答案

五星知识达人网友：天凉才是好个秋
2021-11-12 22:53

需要灯光与背景，身上再洒点水。

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1楼网友：大漠
2021-11-13 00:11

手放在稍微倾斜的凳子上，然后哑铃放手里，放在手上指尖的部位，小臂不动然后握紧，把哑铃提到手腕的部位，在滑落到指尖，再握，如此反复。
下面详细解答具体部位：
1、哑铃弯举，训练二头肌
2、哑铃屈伸，训练三头肌
3、哑铃正反手翻腕，训练前臂肌肉
4、哑铃上举+站立飞鸟，训练肩部三角肌
具体动作去查一下图解，网上很多。文字说不清楚！每天练一个部位，每天至少8组，每组8——10个力尽为止。配合无氧运动的呼吸方式。4天一循环，然后休息一天，保证充足睡眠以利肌肉完全恢复。

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