怎么可以长高

如上

千百年来，怎样长高、怎样才能长高一直是人们热议的话题。比方说，当一个小孩刚刚学会走步的时候，亲戚朋友就会交流怎样让孩子长高的经验。如果某位孩子突然迅速长高，就会成为众人取经的对象。 　　其实，怎样才能长高一点也不神秘。人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。 　　下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位于骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。 　　出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。 　　尽管了解了一些骨骼增长的基本常识，还是有很多人会去查询怎样才能长高的秘诀。 　　但是，秘诀之所以为秘诀，就是因为它的含义指代的就是一个秘密。既然是秘密，又怎会让人知道呢。 　　因此，所谓的长高秘诀，极有可能是一些所谓的长高专家给宣传出来的一些口号。当这种口号日久见人心的时候，人们就会趋之若鹜，购买其产品。 　　虽然长高并没有人们经常查询的秘诀，但是关于怎样才能长高，确实存在很多神秘的传说。 　　中国最古老的长高传说当属盘古快速长高，开天辟地了。 　　盘古传说最早见于三国时代吴国徐整著的《三五历纪》，最早形象见于《广博物志》、《乩仙天地判说》。混沌未开的时候，在混沌的中央，有一块浑圆就像是一枚鸡蛋。这鸡蛋里有着一个巨人。这巨人醒来，用一万八千年把这“鸡蛋”横着劈开，那清气上升，成了天，浊气下降，成了地。盘古渐长大，顶天立地，天每加高一尺，地每加厚一尺。 　　最终天地日远不再合，盘古力竭身亡，左眼化日右眼为月，毫毛成星。吐气成风喘息为云落泪变雨。 　　他身躯倒下，肉体成了山川，骨头成了矿脉，血液成了江川大海。 　　以上是关于盘古长高的传说，具体原因可能是其吸取了大地精华，但是目前未解无法解释之谜，只能靠时间有待考证。 　　传说无法验证，但是故事却是可以验证的。在怎样才能长高的故事中，有一个非常有名。 　　比方说新浪微博的一位网友就说，自己亲身经历从1米4长到1米68。原来，他采用了两个方法。 　　她说：“第一是跳起摸高。那会儿的房间，天花顶中央都有个铁钩，是挂吊扇用的，我家没吊扇，空着一个钩子。我就用绳一头栓个扣子，然后用晾衣叉把绳子挂在铁钩上，栓扣子的一头从铁钩那垂下来，没栓扣子的一头拉到墙上绕到钉子上，这样就很方便的通过拉墙上的绳子控制扣子的高度。每天我得空就跳着去够那颗扣子，一旦够着了，就拉一下绳升高扣子再继续够。那个动作很像打排球原地跳起扣杀，我很喜欢那个动作。 　　第二是吊门框，这个不用多解释。如果说跳起摸高是促进向上的生长，吊门框就是利用地心引力向下拉伸。这样，每天我的运动不是跳着摸扣子，就是自挂东南枝的吊门框。一动一静，相得益彰。” 　　由此可见，长高是有方法的。那么长高有一些什么样的科学方法呢？ 　　如果你只是想问怎样才能长高点，那么以下两个食物是您最需要的： 　　第一是喝牛奶：牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。 　　第二是吃鸡蛋：鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。 　　怎样才能长高快 　　如果你想怎样才能长快点，那么只要做到以下几点，就可以达到快速长高的目的： 　　1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。 　　2.再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。 　　3.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。 　　4.别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品。 　　5.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长。 　　如果你是女生，想知道怎样才能长高变白，那么可试试以下简单的方法： 　　每天坚持踮脚尖联系可以长高，多打篮球，经常性有跳跃性的动作，能促进长高。 　　变白的话可以用牛奶坚持洗脸，身边朋友实践，真的有效果的。 　　只要你坚持这样三个月，那么一定能变成一个女神。顺便解释一下高挑女神的含义：女神原意是女性的神明或至尊，指神话中的女性神仙（如圣母玛利亚、百花仙子，雅典娜）。同时也引申指外貌、智慧以及素质等综合资质高的女性。 　　现网络含义多用来指代自己心仪的女性，长得很漂亮的女性，与自身有距离的在某一方面近乎完美的女生。 　　如果你想知道怎样才能长高10厘米，那就得依照您的具体情况来，如果你年龄超过25岁了，那几乎是不可能长高了。 　　如果您处于25岁以下，骨头增高点还没有完全闭合，那么通过运动和食物是完全可以实现长高三、四厘米的。 　　若要长高10厘米，只能处于18岁以下。因为长高的意义，一个是生理高度或自然高度。对于身材矮小的朋友来说身高就成为一道屏障。人体长高本身是一种非常复杂的过程，要受到诸多因素的共同影响。而只要有一种或几种因素受到影响，就会造成身材矮小，最重要的是增高一定要从自身的训练开始才有可能增高。 　　如果你想知道怎样才能长高不用药，那您问这个问题的时候，有没有考虑过真正长高的药物是很难找到的，除非是一种特殊的激素，这种激素能够刺激脑神经系统，从而分泌某种物质，达到增高的效果。但是，这种激素价格昂贵，一般人根本就买不起，因此，与其用药，还不如每天好好锻炼身体，增加营养，养成合理的作息习惯，多做拉伸运动，这样，长高是有可能的。 　　如果你是一位已经当上父亲的小伙子，想要了解孩子怎样才能长高，可从以下几点入手： 　　儿童身高增长与遗传、内分泌、营养、运动、环境、睡眠关系密切不同性别不同年龄的儿童有不同的身高标准，常将身高低于正常同性别同年龄的平均身高2个标准差(相当于第三百分位)称为矮身材。简而言之，如果孩子年身高增长速度低于下述标准即视为身高增长异常：2岁以下小于7厘米，4岁半至青春期小于5厘米，青春期小于6厘米。 　　身高增长异常即矮身材是可以治疗的，但必须把握时间。一般来说，女孩子的骨龄如果超过15岁，男孩子的骨龄如果超过17岁，这时孩子的骨骺大多已经闭合，长高的机会就非常小了，许多孩子因此错过了最佳治疗期。 　　矮身材儿童的治疗措施取决于其病因。导致矮身材的因素较多，其中不乏交互作用者，亦有不少疾病导致矮身材的机理尚不清楚。常见的病因有：家族性或特发性矮身材、体质性青春发育延迟、营养不良包括佝偻病、慢系统性疾病、性早熟、垂体发育异常生长激素类缺陷、甲状腺功能减低等。 　　只要早期发现病因并给予适当的治疗，孩子可以获得较好的追赶性生长并可恢复正常的身高。孩子长不高，一定要应及时到医院就医。 　　对于矮个子儿童的治疗，目前国家唯一批准的药品是重组人生长激素，但是处方药药店是买不到的，必须在正规医院检查后医生会根据情况处方的。各大医院应该都有，可以先去给孩子检查一下。目前，我国市场上在售的生长激素，安科生物的安苏萌质量更好一些，疗效也不错，价格也不贵，一年能长8-10厘米左右。 　　如果你正处于14、15岁的青春期，建议以下几个方法： 　　一、平衡营养充足和调配合理的营养素，可以使生长潜力得到最好发挥。 　　荤素搭配合理膳食。蛋白质是构成人体的基本物质，动物性食品如蛋、肉、鱼、乳类所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高；豆类、花生、蔬菜与动物性食品搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短。钙、磷是骨骼的主要成分，牛奶、豆类、虾皮、骨头汤等含钙丰富；乳类、肉类、豆类、五谷含磷多。微量元素是人体生理功能所必需的，如铁、锌、铜、碘硒等。这类食物有：动物肝脏、肉、鱼、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、谷类和豆类。食物要适量均衡地摄入，避免偏食。 　　二、充足的睡眠 　　睡眠时间应保证8-10小时。生长激素在晚上入睡后45~90分钟（深睡眠）分泌，所以充足的睡眠有助于身高的增长和青春期高速生长。 　　三、日照 　　日照有助于青春期的生长发育。因此，应给儿童增加户外活动时间，以促进其生长发育。5至6月份，是儿童长高的“黄金时段”。特别是5月份，儿童长得最快，平均达到7.3毫米。 　　四、适当运动 　　青春期剧烈运动亦会影响长高。因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，还会抑制生长激素的分泌。有利于长高的运动包括轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。不利于长高的运动包括负重、收缩和压缩性的运动，比如举重、举哑铃、练拉力器、摔跤、长距离跑步等。 　　如果你想问16岁怎样才能长高，可采取以下两种方法： 　　1，运动：平时多做引体向上的运动，如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、吊单杠、蛙跳、立定跳远。 　　2，饮食：合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、牛肉、骨汤、海产品、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻，多吃一点生菜，比如萝卜、胡萝卜、西红柿、生菜、苦菊、黄瓜。必要的时候还可以涂抹寇泉雅，长高更快些。 　　如果你想问17岁怎样才能长高，可以告诉你的是： 　　大部分人到19岁生长基本结束，极少数人可以长到21岁你还有长高的空间。 　　身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。 　　合理饮食、充足睡眠、适当运动。 　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 　　反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 　　简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。 　　如果你想问18岁怎样才能长高，必须了解以下知识，因为人体增高遵循一定的规律： 　　首先，补充充足的营养，蛋白质、维生素、矿物质以及一些微量元素等缺一不可，但是，专家提醒，家长不要给孩子盲目的补充，以免导致性早熟，影响长高; 　　其次，多做一些对长高有帮助的运动，适量的运动可以促进新陈代谢，加速血液循环，刺激生长激素的分泌，对长高十分有利; 　　第三，减轻压力，保持愉悦的心情，愉悦的心情可以刺激生长激素的分泌，对长高有很大的帮助。 　　如果你想问19岁怎样才能长高，可了解以下知识： 　　1，运动：平时多做引体向上的运动，如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、吊单杠、蛙跳、立定跳远。 　　2，饮食：合理饮食 　　多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、牛肉、骨汤、海产品、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻 　　多吃一点生菜，比如萝卜、胡萝卜、西红柿、生菜、苦菊、黄瓜 　　多喝白开水，既能排毒，又促进新陈代谢，有利于健康。不喝纯净水、碳酸饮料 　　盐是长高的大敌要养成少吃盐的习惯 　　3，作息：注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键 　　4，按摩：平时长按增高穴位 　　头颈部—印堂、上星、百会、率谷、风池、大椎 　　腹部—膻中、中脘、气海 　　脚掌—风市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、悬钟、解溪、侠溪 　　如果你想问20岁怎样才能长高，可了解以下知识： 　　1，平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球； 　　2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉； 　　3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键； 　　4，盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。少喝碳酸饮料； 　　5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量。 　　如果你想问21岁怎样才能长高，可了解以下知识： 　　苏联著名跳高运动员阿赫麦托夫利用体育锻炼促使身高增加，取得了显著效果。他自幼酷爱体育，可身材不高，因为他父母都是矮个子。他14～16岁，竟1公分未长，跳高成绩也停滞不前。苦恼之余他去求助于著名的教育家朗斯基。朗斯基对他说，只要经常做些专门的练习，还是可以长高的。他们一起研究了一套专门的练习方法，阿赫麦托夫每天坚持做两次--早晚各一次。经过几个月，第一年他竟长了8厘米；第二年继续锻炼，又长了8厘米；第三年长了5厘米。他不仅比自己的父母高出一头，而且成为世界第一流的跳高选手。阿赫麦托夫经常把自己做过的增加身高的练习编入训练活动中，那些认真完成练习的青少年都长得很快。现将阿赫麦托夫所做的练习介绍如下： 　　1.慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。 　　2.单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。 　　3.跳起双手摸高，60~70次。双脚跳起摸高，2组，每组10次；单脚跳起摸高，左、右脚各2组，每组10次；每次小间歇5~8秒，每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体，则应增加高度。 　　4.登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复3~4次。 　　5.睡觉前用系在床帮上的橡筋拉拽身体。一根橡筋固定在双脚上，另一根固定在双肩，使身体处于“拉伸”状态。初开始练习者很难入睡，习惯后仍可睡得很香。 　　6.每周游泳2~3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次，力争多跳、抢篮板球。 　　7.整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起。在马路上跳起摸树枝，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可滥用杠铃练习。 　　已经肯定，持续1.5小时的中等强度的体育锻炼，可使体内生长激素的含量增高2倍多。白天锻炼的人，这种激素晚上又增加。锻炼能改进血液循环和新陈代谢，提高生长激素的含量。 　　如果你想问22岁怎样才能长高，可了解以下知识： 　　如果你是女生，这个年龄段身高已经从生理角度上无法继续了，如果你是男生，这个身高的确有些不理想。 　　不过，俗话说，男二十三蹿一蹿。也就是说男性在二十三岁之前还有二次身高成长的机会，再次之间，要加强自己的锻炼，比如多做体育运动，球类运动就是不错的选择，特别是篮球，还有注意营养的跟上，骨骼要增长，就需要钙质，蛋白质，维生素的加入，所以，要注意这些营养的摄入。剩下的就是时间问题了。加油。 　　如果你想问23岁怎样才能长高，可了解以下知识： 　　1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 　　2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 　　3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 　　4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 　　有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 　　以上大致归纳了所有关于人怎样才能长高的一些基本方法和基本步骤，总之： 　　一、长高的基础阶段:1—9岁是孩子长高的打基础阶段 　　二、长高的突增阶段:10—16岁是孩子发育期身高明显长高，此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距。 　　三、长高的最后冲刺创段:男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。 　　25岁之前快速长高的方法能增高的食物要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 　　1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。 　　2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 　　3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 　　4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 　　5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 　　7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 　　8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 　　9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 　　10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。运动加营养:长高不是梦想。（完）

这个问题我还想问问老师呢

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