提供几个运动能减腿肥的

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解决时间 2021-10-04 06:12

提问者网友：你独家记忆
2021-10-03 21:48

提供几个运动能减腿肥的

最佳答案

五星知识达人网友：低血压的长颈鹿
2021-10-03 22:53

慢跑或快走40分钟以上

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1楼网友：妄饮晩冬酒
2021-10-04 03:22

跳绳，跑步，游泳，瑜伽等都可以的不过每次运动要超过半个小时以上多吃一些水果蔬菜，少吃油炸类的，既不利于身体，又会发胖~`

2楼网友：山河有幸埋战骨
2021-10-04 03:14

你可能胖不起来，但你一定能瘦下去！！！如果你是上班族：还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好，只需要极少量的投资。如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定。而且身材体形绝佳，透出十分的自信，这一点尤其突出。友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士，呵呵）随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质。只要运动量够，一天出一身透汗，烫个热水脚，什么也不用愁！另外，晚上跳舞对失眠也很有效果，跳舞回家，冲个热水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。如果你是在校学生：还是打羽毛球吧。如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球对在校学生是很好的选择。当然打羽毛球需要较高的身体素质。每天晚上打30-40分钟就行，打完球冲个热水澡，睡前喝一袋牛奶，烫个热水脚，休息非常好。只要运动量够，一天出一身透汗，什么也不用愁！问题关键：保持好身材关键是搞好能量消耗与吸收的平衡问题！同样的饮食，各人的吸收大不一样，所以你要用运动来消耗多余的能量，你保持原先的饮食习惯，增加运动的强度或时间，如果开始瘦，保持这个运动量，如果还胖，继续加大运动量，直到体重减低为止。相信这样你会减肥成功的。反之，如果你偏瘦，就加大饭量，适当减少运动量。当然有些偏瘦的人，怎么也胖不起来，那是吸收有问题了，那就需要医生的帮助了。其实运动的形式并不重要，重要的是你要选择你能坚持下去的运动形式，能爱好就更好！

3楼网友：有你哪都是故乡
2021-10-04 01:35

少吃淀粉脂肪油性的东西多运动怎么运动都行保持一定的运动量坚持时间长了能减下来的必须得有决心

4楼网友：老鼠爱大米
2021-10-04 00:16

游泳不但塑形而且减肥效果特别显著

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