做了剧烈运动后腿疼怎么办

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解决时间 2021-10-16 07:50

提问者网友：夢醒日落
2021-10-15 15:23

做了剧烈运动后腿疼怎么办

最佳答案

五星知识达人网友：拜訪者
2021-10-15 15:45

肌肉疼痛是因为剧烈运动，导致人体内乳酸堆积和肌肉痉挛，所以最好的办法是散散步，做做轻体操。因为这样可以促进血液循环，使你的肌肉不再疼痛。如果想快，你可以按摩你的酸痛部位或者有可能出现的酸痛的地方，有效效止乳酸在神经系统长时间的停留。然后再泡一个热水澡，促进你的血液循环系统。切记不可超过20分钟，然后用热毛巾敷你感觉很酸痛的地方，不可超过10分钟，温度适当，最后美美的睡一觉。还可以喝牛奶温水吃香蕉黄瓜胡萝卜葡萄蔬菜等等，都可让你快速缓解肌肉酸痛。可以的话，以后在运动之前适当的热热身不要突然的就激烈运动

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