有氧运动和无氧运动对身体各有什么好坏？

锻炼是没有坏处的。有氧运动要达到30分钟以上才有减脂效果，无氧主要是增肌训练。，可以轻重量多组数练习。同时注意休息，长时间锻炼对身体就有损伤了。个人建议：一个星期锻炼两次到三次，每次一个小时左右。

一般来说有氧运动要消耗更多的能量，在存储能量不够情况下会消耗脂肪来供应能量。

要求爆发力且短时间的运动一般是无氧供能。

对身体都没什么害处，一般来说多做有氧运动对身体健康更有益。

还是有氧运动有益

有氧运动，要求一个人要有一定的肌耐力，有氧期间会提高自身的心肺功能，可以使身体大部分器官参与有氧活动，加速自身的新陈代谢率，提高肺活量。但要保持运动时间在半小时以上。

无氧运动，主要是锻炼各个肌群。适度的练习可以达到燃烧脂肪的效果，如果想增肌，就需要加大重量减少次数，以提高自己的爆发力。

如果条件允许，最好有氧无氧运动结合起来，这样才能到达最好的锻炼效果，既减脂又塑性。